Ако не можете или няма да се присъедините към фитнес залата, вашият iPhone може да се удвои като личен треньор. Едно от най-хубавите неща за iPhone е, че каквото искате да направите, вероятно има приложение за него. В зависимост от вашите познания за фитнес, можете да отидете с приложение, което ви позволява да проектирате рутина от нулата или тази, която ви позволява да комбинирате предварително проектирани упражнения.
Избор на платформа
Преди да създадете рутинна, изберете платформа, която да ви помогне да я настроите и да я организирате. IPhone предлага редица безплатни приложения, като Fitness Pro или M-Train, както и платени приложения. По-скъпите приложения предлагат повече интерактивни възможности и могат да идват с предварително проектирани тренировки, видеоклипове или калорийни броячи. Ако искате да създадете своя собствена тренировка, уверете се, че приложението ви позволява да въведете свои данни. Например, GymGoal Lite ви позволява да създавате рутинна тренировка, като използвате упражнения от базата данни или ви подканваме да въведете допълнителни дейности. Можете дори да организирате упражненията в различни рутинни процедури, в зависимост от това дали искате да се съсредоточите върху кардио тренировка или устойчивост на тежест.
Специфични
Ако тренирате за определена цел, като например провеждане на маратон или тонизиране на мускулите, е по-разумно да получите приложение, което ще ви помогне с тази цел, вместо да използвате общо приложение за фитнес. Например, йога Stretch ви позволява да проектирате йога сесия, като комбинирате позициите в базата данни. Можете също така да добавите музика или да използвате видеоклип, за да ви напътства в рутинната работа, която току-що сте проектирали.
Използване на календар
За да сте по-прости, използвайте календара на iPhone, за да настроите рутинна тренировка. Решете колко дни искате да направите една кардио тренировка - три до пет дни в седмицата е идеална - след това добавете тренировка за тегло най-малко два пъти седмично. След това решете колко дълго можете да посветите на всяка тренировка и да се уверите, че тя отговаря на вашите цели. Например, ако целта ви е да увеличите размера на мускулите, тренировките за тренировка трябва да са приоритет. Ако целта ви е общо здраве и фитнес, може да сте добре само с 30 минути упражнения в повечето дни от седмицата. Въведете избраните от вас дни в календара и настроите функцията за напомняне, за да знаете какво трябва да направите в този ден.
Възползвайте се от възможностите на телефона си
След като проектирате тренировката, използвайте други приложения за iPhone, за да помогнете да работите по-ефективно. Например, използвайте калориен брояч или хранителен дневник, който да ви помогне да проследявате диетата си. Някои приложения, като Calorie Counter Pro, ще ви дадат предложения за това какво да ядете на базата на вашето ниво на упражнения.
