При волейбола терминът "удари" се отнася до преминаването на топката с предмишниците. Играчът ще се присъедини към предмишниците си, за да удари топката на съотборник за по-точен набор или скок. Ударът забавя играта и позволява на отбора да организира ефективен контраатак. Тъй като умението е толкова важно за всички аспекти на играта, тренировките трябва да са част от всяка сесия.
Сед и бум
В тази индивидуална бормашина, играчът удари топката направо във въздуха и след това се спуска в седнало положение. След това играчът се връща в изправено положение и продължава да удря топката през цялото време. Тази тренировка подчертава контролирани, точни удари от няколко позиции на тялото.
Нетни удари
Тази ударна тренировка включва мрежата, за да добави допълнителна степен на трудност и да изгради гъвкавост и бързина. Играчът започва близо до мрежата, застава странично към мрежата и удари топката към другата страна. С топката все още във въздуха, играчът се движи под мрежата, установява правилната позиция и удари топката обратно през мрежата. Играчът продължава да удря топката през мрежата за най-малко 10 последователни удара.
X Бормашина
Използвайте сменяема лента, за да поставите пет цели X в различни точки около двора. Играчът започва тренировката, удряйки волейбола на едно от целевите петна. Докато топката е във въздуха, играчът трябва да се движи на място и да получи топката, като я удари в друго от посочените X точки. Тази тренировка осигурява силна аеробна тренировка, като в същото време поставя акцент върху точността на удара.
Стена бум
Пробивната машина започва с плейъра, който е обърнат към стена, на около 6 до 10 фута. Играчът удари топката в стената и след това я получи, като удари топката направо във въздуха. Когато топката се върне надолу, плейърът отново я удари в стената и повтаря същата последователност. Играчите трябва също така да използват тази тренировка, за да работят върху удари топки от лявата и дясната си страна, а не само право напред.
Преминаване на тръбопровода
Тази тренировка изисква двама играчи. Начертайте две линии на земята на около 10 фута една от друга. Всяко преминаване се извършва между двете линии. Първият играч удари топката на партньора си и след това се разбърква настрани, за да докосне десния ред, преди да се върне обратно в позиция, за да получи връщане на бум. След второто ударение плейърът се разбърква странично, за да докосне лявата линия, преди да се върне обратно в позиция. Всеки играч продължава същия шаблон за разбъркване след всяко нападение, работейки по странично движение и правилно удряне.
