Плазмената фиброматоза е състояние, при което излишният колаген или фиброзна тъкан в краката създава твърди възли точно под кожата. Тези нодули обикновено се появяват на дъното на крака и точно под арката. Състоянието може да причини болка, особено когато стои и ходи. Хората, които участват в повтарящи се дейности с висока интензивност като бягане и скачане, и тези с плантарен фасциит са изложени на най-голям риск. Травма или нараняване на стъпалото може също да причини плантарна фиброматоза. Медикаментите, инжекциите и упражненията за плантарна фиброматоза могат да помогнат за контролиране на симптомите. В тежки случаи може да се наложи операция.
Постоянен стълб на телета
Упражненията за плантарна фиброматоза трябва първо да се извършват под наблюдението на физически терапевт, за да се гарантира, че те се извършват правилно. Протягане за разхлабване на мускулите и меките тъкани в телето и арката на крака може да помогне.
Университетът на Илинойс McKinley Health Center предлага да стои и да гледа към стената с един крака напред в излизане позиция. Поддържане на двата токчета на пода; издърпайте напред, докато усетите усещане в гърба и краката. Задръжте за бавно тридесет секунди, след което превключете краката. Този участък може да се извърши до три пъти на всеки крак; нека болката да бъде водач. Ако възникне болка от 24 до 48 часа след разтягане, върнете се само на един участък от всяка страна.
Седан Арч стречинг
Изпълнението на седалищната стрела на арката също може да помогне за опъване на дъното на крака и може да бъде полезно, когато тежестта е твърде болезнена. Американската академия по ортопедични хирурзи препоръчва да направите това разтягане първото нещо сутрин или след като седите известно време, за да разхлабите крака, преди да стоите или да ходите.
Седнете право и починете десния глезен на лявото коляно. С едната ръка стабилизира петата на десния крак и с другата ръка леко дръпнете десните пръсти назад, доколкото е възможно без болка. Задръжте за брой от 20 до 30 секунди, повторете няколко пъти и след това превключете краката.
Стълбище
В някои случаи пациентите може да се наложи да носят шийка или скоба, докато упражняват, за да спомогнат за управлението на симптомите. Въпреки това, след като по-дълбокото разтягане е поносимо, пациентите могат да опитат стълбище за удължаване на краката и телето, заявява Американската академия на семейните лекари.
Застанете на стълбище само на топките на краката и задръжте на парапет за подкрепа. Леко огънете коленете и бавно спуснете десния ток под стъпалото. Нека дясното коляно завой, но избягвайте залепване на бедрата назад; останете права. Спускайте надолу, докато усетите усещане в дясното теле и арка. Задръжте за бавно тридесет секунди, след което превключете краката. Този участък може да се извърши до три пъти на всеки крак; обаче, както при разтягане на изправеното теле, направете по-малко, ако болката или симптомите се влошат.
