Спорт и фитнес

3 начина за предотвратяване на Чарли коне

Pin
+1
Send
Share
Send

Предотвратете болезнени мускулни спазми, които обикновено се наричат ​​"черни коне", като разтягат мускулите ви добре, преди да започнете да тренирате. Ако имате определена мускулна група, която има тенденция да привлича повече от други хора, обърнете специално внимание на тази област, когато се разтягате.

Някои хора имат мускулни спазми в краката си през нощта. Ако това се случва с теб, опитайте се да направите някои прости телешки разтегации всяка вечер, преди да си легнете. Можете да използвате стена, легло или всяка друга структура, която може да ви помогне. Поставяйки ръцете си на стената, застанете с един крак пред себе си с коляното наведено и другото краче около ширината на рамото зад него. Дръжте гърба си прав и се уверете, че и двете ви пети са плоски на пода. Натиснете върху стената и натискайте предния си крак, докато усетите усещане за дръпване в задния крак. Не трябва да изпитвате болка, докато правите това разтягане. Превключете краката, така че да сте простряли двете телета.

Предотвратете болезнени мускулни спазми, които обикновено се наричат ​​"черни коне", като разтягат мускулите ви добре, преди да започнете да тренирате. Ако имате определена мускулна група, която има тенденция да привлича повече от други хора, обърнете специално внимание на тази област, когато се разтягате.

Някои хора имат мускулни спазми в краката си през нощта. Ако това се случва с теб, опитайте се да направите някои прости телешки разтегации всяка вечер, преди да си легнете. Можете да използвате стена, легло или всяка друга структура, която може да ви помогне. Поставяйки ръцете си на стената, застанете с един крак пред себе си с коляното наведено и другото краче около ширината на рамото зад него. Дръжте гърба си прав и се уверете, че и двете ви пети са плоски на пода. Натиснете върху стената и натискайте предния си крак, докато усетите усещане за дръпване в задния крак. Не трябва да изпитвате болка, докато правите това разтягане. Превключете краката, така че да сте простряли двете телета.

Pin
+1
Send
Share
Send

Гледай видеото: Learning from dirty jobs | Mike Rowe (Февруари 2020).