Магнезият глицинат е форма на минерален магнезий, който се свързва с аминокиселината глицин. Глицинът увеличава биодостъпността на магнезий, като увеличава абсорбцията му в тънките черва, подобрява поемането на магнезий в кръвта. Магнезиев глицинат обикновено се използва за коригиране на магнезиев дефицит, особено когато може да имате затруднения при абсорбиране на достатъчно количество магнезий поради заболяване или ако нямате ензими, които естествено улесняват абсорбцията и транспортирането на магнезий.
токсичност
Поради повишената биодостъпност, рискът от предозиране на магнезиев глицинат може да бъде по-висок от този на магнезий, открит естествено в храната. Според Института Линус Паулинг в Орегонския държавен университет симптомите на предозиране с магнезий са диария, хипотония, летаргия, объркване, нарушения на нормалния сърдечен ритъм и влошаване на бъбречната функция. Мускулна слабост, затруднено дишане и сърдечен арест може да се появи в най-тежките случаи.
Функция на имунната система
Малки дози магнезиев глицинат, съответно около 300 mg до 400 mg при жените и мъжете, са одобрени за употреба в хранителни продукти от Администрацията по храните и лекарствата. Въпреки това, високите количества магнезиев глицинат могат да повлияят негативно на функцията на имунната система, като неблагоприятно повлияват нормалното функциониране на имунните клетки, наречени Т-клетки. Вашата имунна система е отговорна за способността на организма ви да се бори с инфекции и заболявания и да поддържа здравето и функцията на органите и клетките на вашето тяло. Ако компрометирате имунната си система с прекомерно количество магнезиев глицинат, може да ви оставят по-уязвими от заболяване.
Храносмилане
Някои хора може да имат затруднения при усвояването на магнезий и глицин, което води до гастроинтестинален дистрес, особено ако приемате магнезиев глицинат на празен стомах. Симптомите на гастроинтестиналния дистрес могат да включват стомашни спазми, повишено изпотяване, главоболие, гадене, повръщане и диария. Приемането на по-малки дози магнезиев глицинат с храна и достатъчно количество вода може да помогне за намаляване на риска от развитие на гастроинтестинален стрес в резултат на добавяне на магнезиев глицинат.
Лекарствени взаимодействия
Магнезият може да възпрепятства абсорбцията на някои сърдечни лекарства, антибиотици и антималарийни лекарства, които потенциално могат да намалят тяхната ефективност. Лекарствата, използвани за лечение на остеопороза, като бисфосфонати, трябва да се приемат поне с няколко часа от магнезий, за да се гарантира, че няма да се намесват помежду си. Магнезият не трябва да се приема, ако използвате диуретици, тъй като могат да настъпят сериозни усложнения на бъбреците и бъбречната система. Консултирайте се с Вашия лекар преди да вземете магнезиев глицинат, за да сте сигурни, че няма да взаимодейства неблагоприятно с каквито и да било лекарства, които приемате в момента.
