Те са необходими в малки количества, но витамините от витамин B играят жизненоважна роля за здравето ви. Те помагат да конвертирате храната, която ядете, в енергия и да помагате при вземането на червени кръвни клетки. Витамин В-12 е един от осемте витамини на витамин B, докато B-100, наричан още B-комплекс, е мултивитаминова добавка, която съдържа високи количества от всички витамини от вида B. Проверете при Вашия лекар преди добавянето на добавка B-100 към вашата диета.
Изработване на червени кръвни клетки
Витамин B-12 и фолиевата киселина са витамините В, които тялото Ви се нуждае от червените кръвни клетки. Витамин В-12 спомага за включването и задържането на фолиевата киселина в червените кръвни клетки, а фолатът е необходим, за да помогне за образуването на ДНК. Витамин В-6 произвежда хемоглобин, който транспортира кислорода в червените кръвни клетки. Добавката B-100 съдържа 100 микрограма витамин В-12, които отговарят на 1,667 процента от дневната стойност; 100 милиграма витамин B-6, отговарящи на 5000 процента от дневната стойност; и 400 микрограма фолат, отговарящи на 100 процента от дневната стойност.
Производство на енергия
Когато става дума за получаване на енергия от храната, която ядете, ви трябват всички витамини от вида B, а не само витамин B-12. Те работят заедно, за да подпомогнат превръщането на въглехидратите в храни като хляб и плодове в глюкоза, които клетките ви използват за енергия. Б витамините също помагат на тялото ви да метаболизира протеините и мазнините.
Неврологична функция
Тялото също така се нуждае от всички витамини В за вашата нервна система. Витамин В-12 играе особено важна роля, като помага да се поддържат здрави нервни клетки. Освен това жените в детеродна възраст се нуждаят от достатъчно количество фолиева киселина, за да предотвратят дефекти на мозъка или гръбначния стълб в техните деца. Тиаминът, известен също като витамин В-1, е необходим за мускулните контракции и нервните сигнали. Комплексът B-100 съдържа 100 милиграма тиамин, който отговаря на 6,667 процента от дневната стойност.
Допълнения срещу храна
Б витамините се намират в разнообразни храни, включително месо, риба, яйца, листни зеленчуци и боб, а добавките може да не са необходими, ако ядете разнообразна диета. Вашето тяло не съхранява витамини от вида B, а ако консумирате повече от необходимото, те се елиминират в урината ви. Комплексът B-100 съдържа количества, които са много над препоръчителните нива, и е много вероятно да промиете повечето от тези витамини в тоалетната. Витамин В-12 се среща само в животински продукти, а недостатъци могат да се появят при хора, които се въздържат от консумирането на храни за животни като вегани. Витамин В-12 също така изисква вътрешен фактор за абсорбция, който липсва при някои хора. И в двата случая може да е необходимо добавяне на витамин В-12. Ако смятате, че сте недостатъчни, попитайте Вашия лекар, преди да го допълни.
