Нуждаете се от цинк във вашата диета за образуване на ДНК, заздравяване на рани и образуване на протеини. Цинкът може да има ефект върху апетита, но може да е по-вероятно да повиши апетита, отколкото да го понижи.
Загуба на цинк и апетит
Един от симптомите на недостиг на цинк е загуба на апетит. Получаването на достатъчно цинк също може да повлияе на усещането за миризма и вкус и да доведе до анорексия и загуба на тегло. Получаването на повече цинк чрез диета или добавки, за да може нивата на цинка да се нормализират, може да поправи тази ситуация.
Цинк като стимулант на апетита
Хората с определени здравословни условия понякога имат ниски апетити, което ги кара да не ядат достатъчно. Това може да включва до 70% от хората с бъбречни проблеми, които се лекуват с диализа. Проучване, публикувано в "Диализа и трансплантация" през декември 2010 г., установява, че хората на диализа, приемащи цинкови добавки всеки ден в продължение на 60 дни, са подобрили апетита и по-малко гадене, докато тези в контролната група са увеличили симптомите.
Цинк и Отслабване
Въпреки че цинкът може да увеличи апетита ви, има и някои ограничени доказателства, че може да помогне при загуба на тегло. Проучване, публикувано в "Advanced Pharmaceutical Bulletin" през 2013 г., установило, че затлъстелите хора, на които е била дадена добавка с цинк в продължение на 30 дни, са наблюдавани намаления както на телесното тегло, така и на индекса на телесната маса. Авторите на изследването отбелязват, че това намаление на теглото може да се дължи на цинка, който действа по сходен начин с въздействието на инсулина и цинка върху производството на лептин - хормон, който играе роля в регулирането на глада.
Получаване на точната сума
Мъжете и бременните жени се нуждаят от поне 11 милиграма цинк на ден, а жените се нуждаят от най-малко 8 милиграма на ден, за да избегнат недостиг на цинк. Възрастните хора не трябва да консумират повече от 40 милиграма на ден, тъй като това може да доведе до симптоми на токсичност, включително загуба на апетит, гадене, диария, повръщане, коремна болка, намалена имунна функция и дефицит на мед. Добрите източници на цинк в храната включват стриди, говеждо, раци, обогатени зърнени храни, омари, боб, ядки и млечни продукти.
