Махи махи, наречен също делфин, е една от рибите, която е по-ниска в живака, така че дори бременните жени могат безопасно да консумират до шест по 6 дози унция на месец. Калориите в махи махи са сравними с тези в камбала, пикша, писия и треска; тя има по-малко калории от сьомга, скумрия и риба тон. Махи махи е по-нисък в сърдечно-здравите омега-3 мазнини от тези риби, като само 118 милиграма на 3-унция сервират.
Преброяване на калории
3-унция сервиране на махи махи има 93 калории, почти всички от които идват от 20,2 грама протеин, който съдържа. Махи махи не е значителен източник на въглехидрати и съдържа само 0,8 грама мазнини на порция. Ако използвате масло за скара на вашия махи махи, това ще увеличи съдържанието на мазнини и калории. Например една чаена лъжичка зехтин съдържа 40 калории и 4,5 грама мазнини.
