Пиенето на твърде много енергийни напитки е лошо за вашето здраве. Енергийните напитки имат три пъти кофеина на напитка от кола. Също така съдържат големи количества захар или изкуствени подсладители за диетичните варианти. Захарта, комбинирана с кофеин, ви дава незабавен енергиен стимул, който може да продължи един час или два. Въпреки това, след като ефектът изчезне, вашата тенденция е да вземете повече, което може да доведе до катастрофа на енергийна напитка. За щастие има някои неща, които можете да направите, за да излекувате ефектите от катастрофата на енергийни напитки.
вещи
Ако сте редовен потребител на енергийни напитки, знаете, че енергийният тласък може да продължи само за кратко време. Ефектът може да продължи един час или няколко часа, но след това ще почувствате летаргичен, тревожен, раздразнителен, уморен и може да ви е трудно да спите. Може да страдате и от главоболие. В крайна сметка, защото чувствате, че енергията ви е изтекла, ще бъдете изкушени да достигнете до друга енергийна напитка - увеличавайки риска, че ще бъдете пристрастени към нея.
вода
Енергийните напитки съдържат голямо количество кофеин и захар. Това са основните съставки, които незабавно повишават вашата енергия. Следи от кофеин не са напълно изчезнали от тялото ви и ще се натрупват, когато продължавате да пиете енергийни напитки. Изпийте много вода, за да изплакнете кофеина веднага от вашата система. Водата също така освежава и ви дава енергия без никакви странични ефекти.
Упражнение
Когато се чувствате уморени и все още имате много неща, които трябва да направите, спрете и си починете, вместо да се доберите до друга енергийна напитка. Излезте от стола си и се разходете наоколо, за да стимулирате кръвообращението си и да разтегнете извивките от ръцете, раменете, врата, краката и гърба си. Отидете навън или отворете прозорец, за да можете да си поемете въздух. С кръвообращението си по-добре, ще се насладите на естествен енергиен тласък.
сън
Сънят е велик енергиен бустер. Направете кратка дрямка по време на почивка в офиса, вместо да отидете на кафе или закуска. Сънят е по-добър от храната, когато се чувствате много уморени. Затвори очи и изчисти ума си. Дори и котката ще запълни енергията ви. Можете да мислите по-ясно, а след няколко минути лек сън ще бъдете по-последователни и бдителни.
Здравословни храни
Плодовете и зеленчуците са големи енергийни усилватели. Вместо да пиете една кутия енергийна напитка, когато издърпате всички нощи или настигате на работа, подгответе плодове и зеленчуци, които можете да ядете, докато работите. Включете вода и пресен плодов сок във вашите закуски за незабавно увеличаване на енергията. Естествените захари от плодове и зеленчуци ще ви осигурят енергия и ще ядете по-здравословна храна, отколкото да бомбардирате системата си с кофеин, изкуствени подсладители и химикали. В същото време, водата и сокът помагат да се измият всички токсини, които може да са породили нездравословно хранене.
