Витаминният комплекс В е група от осем индивидуални витамини: тиамин или В1; рибофлавин или В2; ниацин или ВЗ; пантотенова киселина или В5; пиридоксин или В6; биотин или В-7; фолиева киселина или В9; и кобаламин или В12. Тъй като повечето хора получават адекватни количества витамини от диетата си, приемането на добавка от витамин В може да доведе до предозиране, ако нямате недостиг. Въпреки това, какво се случва с тялото ви, когато имате много витамин В, зависи от вида витамин В, който приемате.
Б Витамини без странични ефекти
Според Института по медицина, някои витамини от група В нямат измерими рискове за здравето в големи дози. Те включват витамини В1, В2, В5, В7, В9 и В12. Медицинската общност все още настоява за предпазливост при приемането на тези витамини като добавки, защото е необходимо допълнително проучване, за да се изключат напълно всички ефекти.
Ниацин
В големи дози ниацин или витамин В3 може да причини бързо, неравномерно сърцебиене и зачервяване на кожата и повишена температура на кожата, която изглежда и се чувства подобна на слънчево изгаряне. Приемането на прекалено много ниацин може също да причини замъглено виждане и гадене. Институтът по медицина препоръчва да не се приемат повече от 35 mg витамин В3 на ден.
Витамин В6
Витамин В6 може да наруши предаването на нервни сигнали от мозъка ви към мускулите ви, особено тези, които контролират ръцете и краката и дишането ви. Това води до усещане за изтръпване в ръцете и краката, понижен мускулен контрол и координация, затруднено дишане и, в тежки случаи, парализа на засегнатите мускули. Според Института по медицина дневната препоръчителна доза за витамин В6 е 100 mg.
Б комплекс
Б-комплексните хапчета съдържат осем от витамините от вида B. Повечето хапчета за витамин В съдържат 100% до 400% от дневния ви прием на витамини от вида B. Поради тази причина може да получите някой от симптомите на предозиране с ниацин или витамин В6, особено ако получавате достатъчно от тези витамини от вашата диета.
лечение
Б витамините са водоразтворими, което означава, че те не се съхраняват в тялото ви и излишъкът се елиминира в урината ви. Ако имате прекалено много витамин В, пийте големи количества вода, за да я изчистите от системата си и да отмените нежеланите ефекти.
