Грейпфрутът е цитрусов плод, свързан с оранжевото. Броят на калориите в един цял грейпфрут варира в зависимост от неговия размер и вид, но като цяло този остър плод е сравнително нисък в калориите. Обикновено яденият суров и свеж или сок от грейпфрут се отличава с няколко хранителни и здравни ползи. Въпреки, че е на разположение през цялата година, ще намерите най-доброто от грейпфрута през сезона на растеж, който е от зимата до началото на пролетта.
Видове
Грейпфрутите обикновено са с размер от 4 до 6 инча в диаметър. Някои имат семена, докато други са без семена. Грейпфрутите се предлагат в розови, бели и червени сортове. Името описва цвета на плътта на плода. Друго име за червения грейпфрут е рубинът, а белият грейпфрут понякога се нарича руса.
Съображенията
Както розовият, така и червеният грейпфрут са малко по-високи от калориите, отколкото белия грейпфрут. Един пълен розов или червен грейпфрут, суров, има около 104 калории, докато един пълен бял грейпфрут, суров, е около 78, според USDA National Nutrient Database. Тези количества калории са за среден грейпфрут. По-големите плодове имат още няколко калории, а по-малките имат по-малко. Една чаша пресен сок от грейпфрут, бяло или розово, съдържа 96 калории.
Характеристика
Освен че е с ниско съдържание на калории, грейпфрутът съдържа ценни хранителни вещества. Според информацията за храненето, посочена на уебсайта на фондация "Джордж Мателиан" за най-здравословните храни в света, грейпфрутът е отличен източник на витамин С, който помага за борба с настинките и подпомага поддържането на здравата ви имунна система. Грейпфрутът е добър източник на витамин А, фолат, калий, витамин В5 и диетични фибри. Също така има много ниско съдържание на наситени мазнини и не съдържа холестерол.
Ползи
Фондацията "Джордж Мателиан" за най-здравословните храни в света изброява хранителните и здравните преимущества на грейпфрута. Според уебсайта на Фондацията, грейпфрутът помага за понижаване на холестерола и подпомага предотвратяването на образуването на тумори. Пиенето на сок от грейпфрут помага за предпазване от рак на дебелото черво и белия дроб и намалява риска от камъни в бъбреците.
вещи
Националните здравни институти предупреждават, че продуктите от грейпфрут и грейпфрут могат да взаимодействат с определени медикаменти. Взаимодействието може да промени ефекта на лекарството и може да причини сериозни нежелани реакции. Консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт, за да определите дали някое от вашите лекарства е вероятно да взаимодействат с грейпфрут и ако е така, трябва да избягвате всички продукти на грейпфрут, докато приемате тези лекарства.
