Управлението на хълмовете на вашия велосипед може да бъде както психическо, така и физическо предизвикателство. Ключът към успеха физически е в правилното настройване на предавките. Велосипедите обикновено са оборудвани с комбинация от ниски и високи предавки; ниските предавки улесняват педализацията и високите зъбни колела осигуряват известно съпротивление. Педалирането при постоянна скорост изисква по-малко усилия, отколкото да промените скоростта си, когато срещнете различни терени и условия. Това означава преместване на по-ниски предавки при справяне с наклон.
Етап 1
Установете каданс или удара на педала за минута, преди да се приближите до хълма. Това е същата скорост на удара, за която се стремите, когато се изкачвате на хълма, само на по-ниска предавка. Идеалният ритъм, според Bicycle Network, е от 60 до 90 удара в минута.
Стъпка 2
Останете, докато се приближавате към хълма. Често се мисли, че излизането от седлото ще помогне с инерция; Вашият уред трябва да ви позволи да останете седнал и да поддържате баланс, докато се изкачвате на хълма.
Стъпка 3
Преместете задника си назад в седалката и наклонете тялото си леко напред по време на подхода на хълма и изкачването, за да останете балансирано спрямо наклона.
Стъпка 4
Превключете в по-лесна предавка, когато вашият ритъм започва да се забавя; това може да е в различна точка за всеки хълм и всеки отделен ездач. Поддържането на вашите плоски повърхностна екипировка вероятно ще ви накара да се борите срещу съпротивата както на мотора, така и на хълма и може да доведе до ранна умора. Улеснете педалите и първо преместете на предната гума по-лесна предавка и след това фина настройка на нивото на съпротивление с помощта на зъбците, свързани към задната гума. Продължете да променяте скоростите си, докато не се върнете към първоначалния си ритъм.
Стъпка 5
Регулирайте скоростите всеки път, когато се чувствате така, сякаш трябва да излезете от седлото, за да запазите текущата си скорост.
Съвети
- Правете преместване на предавките на мотора преди да се приближите към хълмовете; може да отнеме на малко начинаещите и практикуващите начинаещи, преди да сте в състояние да превключвате скорости. Започнете с изкачване на по-малки хълмове и постепенно увеличете наклона, докато ставате по-силни.
Предупреждения
- Избягвайте да правите прекалено много прекалено скоро, като например педализиране в съоръжения с висока устойчивост или опит за справяне със стръмни хълмове, ако сте нов тип колоездене. Прекаленото му преди тялото и добре подготвените мускули могат да доведат до наранявания.
