Възможно е да изглеждате по-слаби в седмица или по-малко. Неправилният начин да го направите е да гладувате, което всъщност забавя метаболизма ви и примамва тялото ви да съхранява мазнини, според "Диетата на абсурсите" на Дейвид Зинченко. Въпреки това, има някои прости трикове за ускоряване на метаболизма ви и безопасно да загубите теглото на водата, за да отпуснете няколко килограма и да създадете илюзията, че сте по-слаби. Следвайте няколко прости стъпки, за да получите по-дебела кожа за една седмица.
Етап 1
Яжте пет или шест по-малки хранения през целия ден, за да ускорите метаболизма си, да потискате глада и да задържите енергията си високо, казва Маки Шилстоун "Библията за изгаряне на мазнините". Храненето по-често всъщност насърчава изгарянето на мазнините, докато типичните три големи ястия на ден водят до съхранение на мазнини. Опитайте да имате две или три леки закуски между трите дневни хранения, за да увеличите метаболизма си.
Стъпка 2
Следвайте диета с ниско съдържание на въглехидрати в продължение на една седмица, като ядете не повече от 50 грама въглехидрати на ден. Ниските въглехидрати работят чудесно за краткосрочните диети, защото те принуждават тялото ви да изгаря собствената си съхранявана мазнина за енергия. В допълнение, тялото ви изчерпва своите мускулни гликогенни запаси, което води до драматичен ефект на загуба на вода. Изцеждането на вода от под кожата създава илюзията, че е по-слаб.
Стъпка 3
Пийте осем 16-унции чаши вода всеки ден, за да осигурите подходяща хидратация по време на една седмица диета. Не само, че водата прави всеки процес в тялото ви да функционира по-гладко, но също така естествено увеличава метаболизма Ви и помага да се елиминират токсините, според автора "Combat the Fat" Джеф Андерсън.
Стъпка 4
Имайте ябълков оцет енергиен напитка три до пет пъти дневно. Според "Чудо на постите" авторът Пол Браг, оцет ябълков сайдер детоксифицира, потиска глада, помага в храносмилането и ускорява загубата на тегло. Смесете 2 супени лъжици суров органичен оцет от оцет, един пакет стевия, 8 унции вода и лимон на вкус.
Стъпка 5
Правете 30 минути сърдечно-съдови упражнения до два пъти дневно в продължение на шест дни по време на седмичната диета. Най-добрите времена, за да направите кардиото си, са на празен стомах след събуждане или преди да се оттеглите. Примерите за кардио включват ходене, джогинг, плуване, колоездене или използване на бягаща пътека, упражняване на велосипед или елиптични машини във фитнес залата.
Стъпка 6
Вземете няколко естествени мазнини и диуретични добавки за ускоряване на метаболизма и елиминиране на теглото на водата. Комбинирането на 500 милиграма екстракт от зелен чай с EGCG и 200 милиграма кофеин може значително да увеличи скоростта на метаболизма ви, за да изгаря мазнините по-бързо, в съответствие с "Добавки 101" в "Наръчникът с най-добрата притурка". В допълнение, вземете 500 милиграма корен от глухарче два пъти на ден, за да увеличите естествено увеличаване на загубата на вода.
Нещата, от които се нуждаете
- ябълков оцет
- Stevia
- лимон
- Екстракт от зелен чай с EGCG
- Кофеин хапчета
- кафе
- Корен от глухарче
Съвети
- Консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете програма за отслабване или добавка.
Предупреждения
- Никога не приемайте по-малко от 1200 калории на ден.
