Течаща вода или водни джогинг обикновено се извършва в дълбок басейн. Наподобявате движенията, които правите на сушата, за да се движите по дължината или ширината на басейна.
Упражнение с ниско въздействие
Елитните спортисти, като например британския шампион по маратон Пол Радклиф, използват вода, която се движи, за да се възстанови от нараняванията, претърпени в спорта. Течаща вода тества вашата издръжливост и фитнес, увеличавайки потреблението на кислород и сърдечната честота, без да поставяте тежест и напрежение върху вашите стави.
Калории на час
Въпреки че водата може да не се чувства толкова изтощена, колкото да тече на сушата, тя изисква много енергия. Според д-р Робърт Уайлдър, физиолог и директор по спортна рехабилитация в Университета на Вирджиния в "The Sunday Times", водата протича с 11,5 калории на минута. Използвайки тази фигура, водата, която работи в продължение на 30 минути, ще изгори около 345 калории и цял час на водния джогинг ще изгори около 690 калории. Точният брой калории, които изгаряте, също се влияе от това колко тежите. Уебсайтът NutriStrategy заявява, че изгаряте 654 калории на час, ако тежите 180 либри и 573 калории на час, ако тежите 150 лири.
Съображенията
Водното движение не изгражда здравина на костите, защото е упражнение с нисък удар. MayoClinic.com препоръчва да допълвате водата с някои упражнения за вдигане на тежести. Съпротивлението или тренировката за теглото изгражда чиста мускулна маса, укрепва костите и увеличава метаболизма ви.
