Сайтът Health Insiders съобщава, че около една на пет жени са допуснали хапчета за отслабване в даден момент в усилията им да отслабнат. Въпреки че има все по-много разновидности хапчета за отслабване, които обещават резултати, важно е да ги използвате предпазливо и като част от добре закръглена схема за отслабване. Говорете с Вашия лекар, преди да приемете някое от тези хапчета, тъй като те засягат всички по различни начини.
Промяна на навиците за хранене
Всички програми за отслабване трябва да включват здравословна диета. Според USA Today дори хапчетата за отслабване изискват здравословни хранителни навици, за да видят много чрез резултатите. Те цитират проучване, проведено от Националния институт по здравеопазване, която препоръчва на хора, които се стремят да отслабнете трябва да приемат здравословни хранителни навици, независимо от това дали те са като лекарства за подпомагане на тяхната загуба на тегло, или не.
Стремете се да включите поне един час тренировка в рутинната си процедура няколко пъти седмично. Ако приемате хапчета за отслабване, повече упражнения ще увеличат шансовете ви да постигнете целите си за отслабване. Според Фитнес Magazine, жени на възраст между 18 и 30 години, които се разхождат между най-малко 4 часа на ден, са 44% по-вероятно да отслабнете, отколкото жените на същата възраст, които не са.
Управление на безпокойството
Хранителните хапчета са известни, че помагат на хората да управляват теглото си по-лесно, но не и на стрес. Американският съвет за упражнения препоръчва тренировка като начин за управление на стреса, който може да доведе до здравословни проблеми като сърдечни заболявания. Те също така препоръчват добро хранене като начин за борба с стреса на работното място.
Докато хапчета за отслабване, могат да дадат тласък за отслабване на хора, които не могат или няма да работят толкова силно във фитнеса, както тези, които не ги вземе, няма доказателства, че подкрепя идеята за хапчета за отслабване, като средство за управление на тревожност. АСЕ съобщава, че един час упражнение може да генерира между 90 и 120 минути реакция на релаксация. Включването на малко упражнения във всеки ден трябва да помогне да запазите духа си висок и стреса си нисък.
Потискане на апетита
Хранителните хапчета могат да бъдат полезни за хора, които имат тенденция към преяждане. Това е така, защото много хапчета за отслабване също са потискащи апетита. Хапчета като тези могат да измамят мозъка да мислят, че сте пълни, дори когато не сте. Докато упражненията могат да горят калории и да стимулират загубата на тегло, това също може да доведе до глад. Някои хапчета за отслабване могат да помогнат за задържането на глада в залива.
Промени в начина на живот
За много хора загуба на тегло е продължаващ проблем. Поддържането на здравословно тегло изисква промяна в начина на живот, а това е нещо, което хапчетата за отслабване не могат да осигурят. Обезпокоителен странични ефекти често са възпиращ фактор за тези, обмисля хапчета за отслабване на дългосрочна основа, и тя може да бъде трудно да се предвиди какви ще бъдат дългосрочните последици. Според MSNBC, много хора, които спират приемането на хапчета за отслабване, свършват с поставянето на теглото. Текущото упражняване и здравословното хранене са единственият начин да се запази допълнително тегло за добро.
Сайтът PhysOrg.com цитира проучване, UCLA, които установили, че най-малко една до две трети от хора на диета, които губят тегло в крайна сметка увеличаване на теглото си обратно в срок от пет години, което е вярно и постоянен начин на живот се променя толкова важно за загуба на тегло. Хранителните хапчета не са здравословен вариант в дългосрочен план.
