Броят на калориите, които тялото ви изгаря всеки ден, просто съществува, зависи от безбройните фактори, включително телесна мазнина, мускулна маса, пол, възраст, хормони и общо здраве. Това число може да се изчисли и се нарича базов метаболитен процент или BMR. Вашият BMR се основава на Вашия личен основен метаболизъм или на броя на химическите дейности, които се извършват в тялото ви, за да ви поддържат жив.
Как се добавя
За да разберете колко калории трябва да съществувате, трябва да изчислите BMR. Ще трябва да знаете височината ви в сантиметри и теглото си в килограми. За да намерите височината си в сантиметри, умножете височината си в инчове с 2,54. За да намерите теглото си в килограми, умножете теглото си в килограми с 0,45. За уравнението, мъжете започват с числото 5 и жените започват с минус 161. След това умножете възрастта си с 5 и извадете това число от началния си номер. Това се нарича променлива C. След това умножете теглото си в килограми с 10 и умножете височината си в сантиметри с 6.25. Добавете тези две номера заедно, за да получите променлива F. Променлива G е стойността, присвоена на обичайното ниво на активност. За заседналата дейност, която би била количеството на необходимата активност, просто използвайте числото 1. Накрая умножете променливата F по променлива G и добавете продукта към променлива C. Това число е броят на калориите, които изгаряте всеки ден просто съществува.
