Отокът, наричан още капки, задържане на течности или задържане на вода, се отнася до подуване, което се случва в тялото ви поради натрупване на течност. Отокът може да бъде причинен от различни фактори, вариращи от екологични, от поведенчески до диетични. Докато отокът често може да се лекува у дома, като се промени диетата и се консумират повече течности, случаи на силно подуване трябва да бъдат проверени от лекар.
оток
Отокът най-често се проявява като подуване на краката, глезените и краката, както и на пръстите и лицето. В някои случаи може да има и недостиг на въздух, подуване на корема, болки и болки. Отокът може да се дължи на диета с високо съдържание на натрий, както и на излагане на горещи температури и недостатъчна хидратация по време на напрегната активност. Това може да се дължи и на седене или стоене за дълги периоди от време, както и на хормонални колебания, алергии и някои лекарства.
Консумация на течности
Отокът обикновено може да се лекува у дома, като се консумира повече течност. Макар че това може да звучи неудържимо, поглъщането на повече течности показва на тялото ви, че има намален риск от обезводняване, така че освобождава течността в тъканите, които държи. Препоръчваният прием на течности е 6 до 8 унции стъклени течности, идеално вода на ден. За да намалите риска от продължителен дисбаланс на водата във вашата система, избягвайте да избирате висококачествени натриеви течности, като соеви зеленчуци с високо съдържание на сол, алкохол и тези, съдържащи кофеин, тъй като кофеинът е естествен диуретик.
Други промени в храненето
Медицинският център на Университета в Мериленд препоръчва да се избягват висококачествени соли и рафинирани храни, както и да се консумират по-малко червени меса, които са по-високи в наситените мазнини от постното месо и рибата. Включването на храни с високо съдържание на витамини от вида B, както и на желязо, като водорасли и листни зелени зеленчуци, също може да намали ефекта от отока. Включването на храни, които естествено са с високо съдържание на антиоксиданти, като боровинки и череши, също може да помогне.
Други възможности за лечение
В допълнение към диетичните промени, можете също да опитате компресионни превръзки на краката си или ръкави под налягане, за да се опитате да принудите тялото си да възстанови течността, която е натрупала. В случай на подуване в долната част на тялото си, опитайте да легнете с краката и краката, закрепени над нивото на сърцето си, за да насърчите притока на кръв към долните крайници. Редовното упражнение, както и масажът също могат да се окажат полезни.
