Пиенето на чаша вода първото нещо сутрин подхранва течностите ви след сън през нощта и започва здравословна хидратация за деня. Някои прясно изцеден лимонов сок във вашата вода може да го направи по-вкусно; докато някои холистични защитници на здравето твърдят, че могат да очистят дебелото черво, като помагат на червата при елиминирането на токсините и намаляват газовете и подуването на корема, повечето лекари като Елизабет Мацкин, шеф на спортната медицина за жени в медицинското училище в Харвард, твърдят, подкрепят това твърдение и тялото е в състояние ефективно да отстрани самите токсини. Говорете с лекаря си, преди да започнете някаква детоксикация или почистване.
Етап 1
Изсипете си чаша вода след събуждане и преди ядене. Независимо дали използвате студена вода, вода в стайна температура или топла вода, няма значение. Чаша вода може да бъде 8 унции или може да бъде 16 унции. Няма дневен препоръчителен прием за вода; Институтът по медицина определя адекватен прием за мъже и жени от 15 чаши и 11 чаши течности, съответно. Това е общото количество течности от всички напитки, включително вода и храна. Пиенето на 1 или 2 чаши първото нещо сутрин улеснява постигането на тези препоръки.
Стъпка 2
Изплакнете лимона под течаща вода, за да премахнете мръсотията или пестицидите.
Стъпка 3
Нарежете лимона на половина. Използвайте цитрусов изравнител за извличане на сока или просто използвайте ръцете си. Използвайте половината или целият лимон, според предпочитанията си. Стиснете сока директно в чашата с вода или го излейте от израстъка в стъклото.
Стъпка 4
Пийте цялата чаша вода с лимонов сок. Изчакайте час или две, преди да закусвате, или следвайте лимоновата вода със закуска.
Нещата, от които се нуждаете
- стомна
- Чаша за пиене
- Нож за подстригване
- Цитрусов изравнител (по избор)
Съвети
- Лимоните на стайната температура не са толкова твърди, колкото лимоните, направо от хладилника и може да са по-лесни за изстискване. Можете да съхранявате лимоните на стайна температура за около седмица; за по-дълги периоди на съхранение ги поставете в запечатана пластмасова торбичка в хладилника. Можете да я извадите и да я изцедите в микровълновата фурна за 20-30 секунди, преди да я изцедите. Лимоновият сок е добър източник на витамин С. Сокът от един лимон осигурява 18 милиграма, почти 30% от дневната стойност.
Предупреждения
- Пиенето на чаша вода с лимонов сок сутрин няма никакви отрицателни странични ефекти, освен ако не го използвате, за да замените храната или да отидете без храна в продължение на дълги периоди, което може да доведе до умора и недостиг на хранителни вещества. Почистващите диети, които съветват този режим, са диети и не се препоръчват от Академията по хранене и диететика като безопасни или ефективни.
