Децата се нуждаят от упражнения точно толкова, колкото и възрастните, затова е подходящо да отидат във фитнес залата от 2-годишна възраст. Центърът за контрол и превенция на заболяванията препоръчва на децата да получават поне един час упражнения всеки ден. Предимствата на редовното упражнение за деца включват контролиране на стреса, повишаване на самочувствието, поддържане на здравословно тегло, изграждане на здраво тяло и подобряване на съня. Видът дейност, която едно дете прави във фитнес залата, зависи от неговата възраст и физическа зрялост.
От 2 до 3 години
Фитнес залата може да помогне на вашето малко дете да подобри двигателните си умения чрез дейности като бягане и хвърляне. Обучението в гимнастически класове е подходящо, но трябва да подчертава забавлението върху структурата и творчеството над строга форма. Наблюдавайте класове за предучилищна гимнастика, насочени към информираността за тялото, като същевременно укрепвате езиковите умения, уменията за сътрудничество и наблюдение. Младите кости не трябва да се разтягат стриктно, тъй като скелетите все още се развиват. Играйте с детето си във фитнес залата, като използвате игри като табелка или скок жаба. Тъй като моторните умения стават зрели, играта може да стане по-сложна, включваща движения като бягане, скачане, прескачане и маркиране. Тя може да се наслаждава на адаптираните класове за плуване, T-топка, йога и обръщане.
От 4 до 5 години
Тъй като двигателните й умения стават зрели, класовете за фитнес на детето ви могат да станат по-сложни, като включват движения като бягане, скачане, прескачане и маркиране. Тя може да се наслаждава на уроци във фитнес залата, като плуване, топка-топка и преобръщане. Гимнастиката може да бъде въведена, стига все още акцентът да е върху забавлението и творчеството, а не върху строг, структуриран фитнес режим, който да развива двигателните си умения, като подобрява баланса и координацията. Много фитнес зали имат класове по "Т-топка", като преподават основите, започващи около 4-годишна възраст. Според уебсайта T-Ball USA, T-ball е един от първите спортни отбори, които повечето деца научават. Играта трябва да служи като въведение към спорта и да преподава основни умения.
От 6 до 12 години
Едно дете от началното училище започва да взема повече от собствените си решения за това как иска да упражнява. Тя може да се наслади на по-организираните спортни зали, които се срещат до три пъти седмично. Тя е готова да има класове за фитнес, които се простират отвъд основите през тези години, за да й помогне да развие своя собствен стил. Нейните фитнес дейности включват йога, скално катерене и по-напреднали гимнастически упражнения, както и групови дейности като софтбол, бейзбол, баскетбол, футбол, конна езда и плуване.
Възраст 13-18
Тийнейджърите ти започват да се упражняват по много структуриран начин, който по-скоро прилича на режима на упражнения като възрастен. Упражнението дава на тийнейджъра ви алтернатива на заседнали дейности като видео игри, гледане на телевизия и сърфиране в интернет. Той може да избира индивидуални фитнес занимания като джогинг, плуване или вдигане на тежести или отборни спортове като футбол, баскетбол или борба. Това е подходящо за него да започне вдигане на тежести, ако това се повиши. Според уебсайта childrenhealth.org, след като детето ви започне пубертета, той има хормоните, необходими за изграждането на мускулите чрез официално съпротивление, като например вдигане на тежести.
