Капучино се прави с еспресо, мляко и пяна. Напитката може да се сервира горещо или студено и да се смесва с различни вкусове. Френски ванилия капучино обикновено се прави или с ароматизиран прах или сироп. Специфичните хранителни факти могат да се различават леко, в зависимост от това къде купувате напитката или ако изберете немаслено или редовно мляко.
Калории
Общоприетото френско ванилово капучино от 16-унция съдържа 200 калории - 108 от които са от мазнини. Умерено активните мъже и жени на възраст между 19 и 30 години обикновено се нуждаят от около 2600 и 2100 калории всеки ден, така че френската ванилия капучино с 16-унции осигурява между 8 и 10 процента от типичните ежедневни калорични нужди на мъжа и жената. Калориите могат да зависят от нивото на активност и възрастта.
Дебел
Една френска ванилова капучино от 16-унция може да съдържа 12 грама мазнини и 8 грама наситени мазнини. Тялото се нуждае от мазнини, за да предпази органите, да транспортира витамини и да осигури енергия, но твърде много от това хранително вещество може да бъде вредно за сърдечно-съдовата система. Наситените мазнини, по-специално, са свързани с повишения холестерол в кръвта и риска от сърдечни заболявания, когато се консумират в излишък. Възрастните трябва да ограничат приема на наситени мазнини до по-малко от 7% от общия им калориен прием, според American Heart Association. Това възлиза на около 20 и 16 g за умерено активни мъже и жени на възраст между 19 и 30 години, съответно.
Въглехидрати
Едно френско френско ванилово капучино, съдържащо 50 г въглехидрати. От тези 50 g, 46 g идват от захар. Захарта е прост въглехидрат, който се смила и се абсорбира в кръвта много бързо, осигурявайки незабавна енергия. Твърде много захар в диетата обаче може да доведе до наддаване на тегло и може да увеличи риска от диабет. Повечето възрастни се нуждаят от 225 до 325 грама въглехидрати дневно, но AHA препоръчва възрастни мъже и жени да ограничават дневния прием на захар до 150 и 100 калории или съответно 37,5 и 25 грама.
протеин
Френската ванилия капучино съдържа 6 g протеин на 16-унция. сервиране. Повечето възрастни се нуждаят от около 50 до 175 грама протеин всеки ден, за да подпомогнат насърчаването на нов тъканен растеж и ремонта на увредената тъкан. Протеинът също помага за поддържането на здравето на кръвта.
натрий
Една 16-унция. сервирането на френски ванилия капучино съдържа 200 mg натрий. Натрият е минерал, а тялото се нуждае от малки количества от това вещество всеки ден, за да спомогне за насърчаване на баланса на течностите и за регулиране на мускулните контракции. Високите нива на натрий в кръвта могат да повишат кръвното налягане, но в крайна сметка поставянето на сърдечно-съдовата система в риск. Повечето възрастни трябва да се стремят да консумират по-малко от 2300 mg натрий всеки ден и тези, които имат анамнеза за сърдечно заболяване, трябва да имат за цел да ограничат консумацията на натрий до по-малко от 1500 mg всеки ден.
