Протеинови шейкове и барове могат да обещаят мускулен растеж и загуба на тегло, но повечето от американците вече консумират повече от достатъчно протеин в нормалната си диета, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Заедно с намаляването на банковата си сметка, хранителните добавки могат да идват със здравни рискове и повечето хора са по-добре да ги избягват.
Няма големи шейкове
Протеинът съдържа калории и яденето на твърде много калории води до повишаване на теглото, защото тялото ви съхранява излишъка като мазнина. Продоволствената консумация може да предизвика дехидратация, тъй като тялото ви изхвърля протеинови странични продукти чрез уриниране. Това е особено рисковано за тези, които упражняват тежко и губят много вода чрез пот. В допълнение, Американският съвет по тренировките съобщава, че високият протеинов прием е свързан с загубата на калций през урината, което може да доведе до костна слабост. С всички тези рискове и без ясна полза, може да е разумно да се съсредоточите върху хранене на балансирана, здравословна диета, вместо да консумирате протеинови добавки.
