Вашето тяло използва магнезий за хранене на мускулите и органите и също така помага да се регулират нивата на енергия и минерали. Получавате магнезий от храни като листни зеленчуци, пълнозърнести храни и ядки, но яденето на небалансирана диета може да ви остави на ниски нива. Съчетайте това с факта, че вашият магнезий се нуждае от повишение, когато сте бременна, и факта, че много бременни жени се отклоняват от храненето си в тесни и тесни и имате ясна причина за добавка. Някои акушер-гинеколози включват магнезиеви добавки като част от пренаталното лечение, което помага за облекчаване на прееклампсия и крампи на краката, но е важно да се допълва само с лекаря на Вашия лекар.
Необходими магнезии
Жените обикновено се нуждаят от 310 до 350 милиграма магнезий на ден, но физическата тежест на отглеждане на плода увеличава тези нужди. Бременните жени на възраст от 19 до 30 години се нуждаят от 350 милиграма на ден, бременни жени над 31 години се нуждаят от 360 милиграма, а бременни жени на възраст от 14 до 18 години се нуждаят от 400 милиграма. Рискът от твърде много консумация от храна е много малък, но като добавите добавка без да говорите с вашия лекар, това повишава риска.
Магнезиеви добавки
Магнезиевите добавки идват в много форми и не са взаимозаменяеми. Магнезиевият сулфат или Epsom солта се считат за много безопасни през всички тримесечия, въпреки че новородените могат да проявят симптоми на токсичност, ако майката получи магнезиев сулфат преди раждането. Магнезиевият карбонат се използва само когато ползата превишава риска, тъй като не е проучена по отношение на здравето на плода. Магнезиевият цитрат се предписва само когато е абсолютно необходимо, тъй като не съществуват проучвания за качеството при бременни жени и винаги има потенциал за вреда. В някои случаи обаче ползата е по-голяма от риска, в който случай вашият лекар ще Ви предостави изрични инструкции за употреба.
Отговарят на вашите нужди
Националната здравна служба на хранителните добавки препоръчва да се ограничат дозите на магнезиевата добавка при 350 милиграма на ден за бременни жени. Това се счита за най-голямото количество, което може да бъде безопасно поносимо и предположението е, че всяка разлика между горната граница и дневните ви нужди ще бъде постигната чрез храна. По-ниска доза би била по-добра и би била достатъчна, ако следвате балансирана диета по време на бременността - една унция сухи печени бадеми осигурява 80 милиграма магнезий и 3 унции халибут осигурява 90, така че не е трудно да се посрещнат вашите нужди с минимална добавка.
свръх доза
Ефектите от приложението на магнезиев сулфат върху новородените не се считат за сериозни - най-големите ефекти се третират с три до пет дни интравенозен калций. Най-големият проблем е изчерпването на калция, тъй като магнезият пречи на абсорбцията на калций. В резултат на това има малък риск от рахит и хронично ниски нива на калций в плода и още по-малък риск от респираторен дистрес. Това означава, че предозирането на магнезий сериозно засяга майката и може да навреди на плода индиректно. Простите странични ефекти като гадене и диария обикновено няма да навредят на бебето, но тежката интоксикация може да доведе до парализа на дишането, кома, сърдечен арест и смърт. Здравите бебета идват от здрави мами, затова се консултирайте с Вашия лекар, преди да използвате магнезиева добавка.
