Симптомите на нервните увреждания не ви трябват да ви спрат да упражнявате, но те правят някои ограничения, на които можете да упражнявате и трябва да правите. Симптомите на увреждане на нервите могат да включват мускулна слабост, болка, изтръпване и изтръпване. Неблагоприятното увреждане на нервите може също да възпрепятства вашето собствено възприемане или способността ви да усещат позицията и затова можете по-лесно да нараните себе си, без да го осъзнавате. Правилните видове упражнения обаче, съчетани с внимателно внимание към тялото, докато ги изпълнявате, могат да спомогнат за намаляване на симптомите на увреждане на нервите, отчасти чрез забавяне на процеса на увреждане и помагане за предотвратяване на спазми, загуба на тегло и парализа. Посъветвайте се с Вашия лекар, преди да започнете нов режим на упражнения.
Благоприятни упражнения
Упражненията с нисък удар като плуване, колоездене и гребане могат да спомогнат за намаляване на симптомите на увреждане на нервите, без да се рискуват допълнителни щети. За допълнителна тренировка за сила, помислете за седене на упражнения и тренировки за съпротивление при части от тялото, които не са засегнати от увреждане на нервите. Упражненията за разтягане и тонизиране спомагат за подобряване на циркулацията и възстановяване и запазване на обхвата на движение. Упражненията за баланс са полезни при предотвратяването на паданията.
Упражнения за избягване
Хората с увреждане на краката на нервите трябва да избягват упражнения, като ходене или бягане, тъй като те могат да причинят наранявания на краката. Тези с нервно увреждане на сърцето и кръвоносните съдове или автономна невропатия са изложени на по-голям риск от сърдечен удар от напрегнато упражнение и следователно са по-ограничени в рамките на упражненията, които могат безопасно да изпълняват. Независимо от части от тялото, засегнати от увреждане на нервите, винаги трябва да обсъждате с Вашия лекар всички упражнения, които обмисляте, преди да ги приемете.
Съображения за краката
При нервно увреждане на краката, никога не упражнявайте бос. Вместо това използвайте качествени обувки за ходене или бягане с чорапи, които не са твърде дебели или стегнати, за предпочитане такива, които изтриват влага. Преди да ги поставите, проверете обувките за сълзи и пробиви, както и скали или други отпадъци. След тренировката проверете краката си за срезове, мехури, зачервяване или подуване.
Общи съображения
Хората с увреждания на нервите винаги трябва да се грижат за включването на нежни упражнения в рутинната им процедура за загряване преди упражнения и охлаждане след това, за да облекчат постепенно сърдечната им дейност и да излязат от рутината и да избягват прекомерната мускулатура. Самостоятелният масаж е друг ефективен начин за леко насърчаване на кръвообращението и гъвкавостта на мускулите.
