Защо някой би платил за членство в салона, когато можете да работите безплатно вкъщи? Може да се окаже трудно да се противопоставим на тази логика. Но според едно ново проучване, тренировката във фитнес залата не само поставя дупка в портфейла - всъщност може да ви направи по-здрави от тези, които се опитват да работят у дома.
Според списание "Тайм", изследване, направено от учените от Университета на Айова, установи, че има 14 пъти по-голяма вероятност да отговарят на препоръчаните седмични указания за физическа активност, ако имат членство в салона. Те също са по-склонни да имат по-ниски стойности на сърдечната честота, по-висока сърдечно-респираторна фитнес и по-малки обиколки на талията.
Учените са успели да определят това чрез проследяване на 405 относително здрави възрастни, половината от които са били членове на фитнес за най-малко 30 дни и половина, които не са били членове поне три месеца. Те измерваха кръвното налягане, сърдечната честота и индекса на телесната маса и всички участници попълниха въпросници за това колко пъти седмично са прекарвали упражнения, заседания и дейности.
След това се сравняват отговорите на тяхната тестова група заедно с националните препоръчителни насоки за физическа активност - 150 минути умерено или 75 минути енергична аеробна активност на седмица. Резултатите показаха ясно, че сте член на фитнес за здрави хора.
Авторът на изследването Дък-кул Лий каза на "Тайм", че една от причините за това е, че когато хората работят у дома, те вероятно нямат същия тип оборудване. Например, повечето хора, които упражняват без спортно членство, най-вероятно са цикъл, бягат извън или на бягаща пътека или правят някакъв вид йога или пилатес, но те може да нямат тежести или оборудване за съпротива. Докато получават необходимата аеробна активност, те може да не отговарят на насоките за обучение по сила.
"Във фитнес залата можете да използвате тежести или съпротивителни машини", обяснява Лий. "В реалния живот няма много ежедневни дейности, които да подобряват мускулите."
Друго заключение, което изненада авторите, е, че те приемат, че членовете на фитнес залата ще бъдат по-заседнати в неактивните си времена, отколкото членовете на фитнес залата, поради "вече съм тренирал, така че защо да е по-активен" тип обосновка, но това не беше така. "Физическата активност извън салона беше една и съща и за двете групи", казва той. "За не-членове, присъединяването към фитнес зала наистина може да увеличи общите нива на активност."
Ако все още се нуждаете от повече причини да се присъедините към фитнес зала, има и социални ползи. Американският колеж по спортна медицина посочва, че работата с приятел, партньор или група е чудесен начин да останете мотивирани. Съществува и фактът, че сте по-склонни да се разсейвате, работейки извън дома поради отвличане на вниманието като деца, работа или телефонни обаждания, докато във фитнес залата можете да настройвате всичко.
Просто не забравяйте, че присъединяването към фитнес зала няма да промени здравето ви за една нощ - всъщност трябва да отидете редовно, за да се възползвате от предимствата. Но водещата авторка Елизабет Шрьодер се надява, че резултатите от това изследване ще насърчат повече хора да се присъединят.
"Някои хора могат да се насладят на това, че са във фитнес зала и правят своя собствена тренировка, докато други могат да пожелаят групови класове, които потенциално насърчават социален аспект, забавна среда, последователен график и тренировка, предназначена за вас", казва тя. "Така или иначе, и двете включват натрупване на физическа активност и това е целта."
Какво мислиш?
Съгласни ли сте с констатациите от това проучване? Каква е най-голямата ви мотивация да стигнете до фитнес залата? Какви са ползите от работата вкъщи?
