Магнезият е основен минерал, който се намира в големи количества в организма. Най-често се среща в костите и зъбите и се използва от тялото в широк спектър от клетъчни функции, включително подпомагане на имунната и нервната система. Магнезият се консумира като добавка по различни причини. различните форми на магнезиеви и магнезиеви съединения се абсорбират по-лесно от организма, отколкото други.
Магнезиев хлорид
Магнезиевият хлорид най-често се използва за предотвратяване или лечение на магнезиев дефицит. Магнезиевият хлорид също се използва като набъбващ и коагулиращ или стягащ агент в храни като тофу и други соеви продукти. В течна форма, може да се комбинира с други решения за да се използва като покритие на пътища за предотвратяване на прах или като размразяване агент.
Магнезиев хелат
Магнезиевият хелат е известен също като "хелатен магнезий" или "малазиев аминокиселини хелат". Магнезиевият хелат се използва за поддържане нивата на магнезия в тялото ви. Магнезиевият хелат се образува по време на процес, наречен хелат. Хелацията възниква, когато минерал е свързан с азот, за да го предпази и предпази от взаимодействие или реагиране с други съединения в тялото ви.
Магнезиев дефицит
Магнезиев дефицит е, когато има недостатъчно количество магнезий в организма. Магнезиевият дефицит е рядък в Съединените щати, въпреки че това може да се случи най-често с тези на афро-американеца достойни и възрастни хора. Симптомите на недостиг на магнезий включват анорексия, апатия, обърканост, умора, безсъние, раздразнителност, мускулни потрепвания, слаба памет, намалена способност за учене, бърза честота на слуха, делириум, халюцинации и мравучкане.
Дозировка и препоръки
Националните здравни институти препоръчват дози магнезий да са между 80 и 360 милиграма за деца; между 310 и 320 милиграма за възрастни жени; и между 400 и 420 милиграма за възрастни мъже. Бременните или кърмещите жени изискват между 310 и 400 милиграма магнезий дневно. Не вземайте магнезиев хлорид, ако сте алергични към него, или ако страдате от бъбречно заболяване, язви или други стомашни нарушения или ако сте дехидратирани. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемате магнезиев хлорид за лечение на всякакви състояния.
