Лекарите съветват бременните жени да избягват различни храни или да ги ядат с повишено внимание, въпреки че изборът изглежда здравословен. Рибата е една такава храна. Според Американската асоциация по бременни и Американската администрация по храните и лекарствата рибата е добър източник на постно протеини, омега-3 мастни киселини и витамини В и е с ниско съдържание на наситени мазнини. Въпреки това, рибата, включително различните видове риба тон, може да съдържа високи нива на живак, които могат да навредят на плода ви.
Бигей и Ахи
Високите нива на живака могат да бъдат вредни за развитието на мозъка и нервната система на нероденото дете. Големите риби с дълъг живот са най-вероятно да имат най-високи нива на живак. За риба тон това включва едрозърнестите и ахи-сортове, чиято плът съдържа повече от 0,5 части живак на милион. Тъй като живакът може да изгради кръвта си, MayoClinic.com заявява, че трябва да предадете тези риби, преди да забременеете и по време на бременността, за да избегнете увреждане на детето си.
Жълт и бял бял консерван
При нивата на живак между 0,3 и 0,49 части на милион, трябва да ядете жълтоперфина и консервиран бял тон на бял тон не повече от три пъти месечно по време на бременността. Съветът за защита на природните ресурси е разработил диаграма, основаваща се на теглото, за определяне на подходящите порции за консервиран бял тон на бял тон. Жени между 80 и 100 паунда. може да яде един може на всеки две седмици. Жени тежащи 110 кг. може да яде един може на всеки 12 дни. На 120 кг може да ядете един на всеки 11 дни. Жени с тегло от 130 до 140 кг. може да яде един може на всеки 10 дни. И ако тежите 150 кг. или повече, може да ядете един на всеки девет дни.
Сладки и консервирани парчета светлина
Skipjack и консервирани парченца лек тон имат умерени нива на живак - между 0,09 и 0,29 части на милион - и трябва да ги ядете не повече от шест пъти на месец. Диаграмата на NRDC също така осигурява точни измервания за консервирани парченца лек тон. Жени тежащи 80 кг. може да яде един може на всеки шест дни. Ако тежи между 90 и 100 кг., Може да ядете един на всеки пет дни. Жени тежащи между 110 и 130 паунда. може да яде един може на всеки четири дни. Ако тежите над 140 кг, може да ядете един на всеки три дни.
Други риби
Ако решите да не ядете риба тон по време на бременността, но все още искате да се насладите на рибата като част от вашата диета, има много разновидности, които съдържат нива на живак по-малко от 0,09 части на милион. Те включват аншоа, сом, писия, атлантическа пикша, херинга, сьомга, тилапия, сладководна пъстърва и бяла риба. Ракообразните, като миди, раци и стриди, също съдържат ниски нива на живак. Можете да ядете две порции от тези видове риби и ракообразни до два пъти всяка седмица.
