Храната е гориво - просто и просто. Чрез храносмилането тялото ви използва хранителни вещества в храната, за да ви даде енергия, да ремонтирате, да създавате нови клетки и да управлявате всички видове метаболитни процеси. Без правилното подхранване обаче тялото ви започва да работи на празен ход. Екстремна умора е един от ключовите признаци, че не ядете достатъчно. Помислете за това: Колата ви няма да стигне много далеч, след като изтече гориво. Същото важи и за тялото ви.
Първоначална умора
Вашето тяло работи на глюкоза, най-простата форма на въглехидрати. Глюкоза горива всички клетки. Когато глюкозата намалява, след като не сте яли известно време, клетките не могат да функционират и ще се почувствате понижени. Вероятно няма да можете да се концентрирате. Мозъчните клетки използват два пъти повече енергия, отколкото другите клетки, съобщава The Franklin Institute. Когато глюкозата не е наоколо, вашият мозък има по-трудно време да остане остър. Тази причина за умора и лошо фокусиране може да се обърне бързо, просто да се яде нещо с въглехидрати.
Минимално производство на енергия
Вашето тяло разчита на множество витамини от вида B, за да произвежда енергия. Рибофлавин, тиамин, фолат, В-12, пантотенова киселина, В-6, ниацин и биотин работят като екип, който захранва вашия метаболизъм. Това са хранителните вещества, които са отговорни за извличането на енергия от мазнини, протеини и въглехидрати - под формата на калории - за да имате гориво за функциониране. Когато не ядете достатъчно, обаче, вероятно не получавате достатъчно от витамините В, което води до липса на енергия. Б витамините са водоразтворими и не остават във вашата система за продължителен период от време. Яжте нещо, което е пълно с различни витамини от вида B, като месо, домашни птици, млечни продукти, цели зърна, яйца, ядки или бобови растения. Тези хранителни хранителни вещества трябва да осигуряват някои от витамините от вида B, които липсвате, за да се чувствате енергично отново.
Лош транспорт на кислород
Една от причините, поради която винаги сте уморени, когато не ядете достатъчно, е, че вероятно нямате достатъчно желязо. Недостатъчният прием на желязо води до анемия с недостиг на желязо с течение на времето. Вашето тяло не може да се справи с голямото търсене на нови червени кръвни клетки. Или когато произвеждате червени кръвни клетки, те са необичайно малки. Това минимизира транспортирането на кислорода до клетките. Ти оставаш слаб, уморен, груб и вероятно не можеш да се концентрираш добре. Изграждането на нивата на вашите нива на желязо изисква време. Вашият доставчик на здравни услуги може да ви настрои на план за лечение, въпреки че умората ви няма да изчезне за една нощ.
Електролитен дисбаланс
Електролитите, включително калий, натрий и калций, са минералите в храните, които помагат с електрически импулси. Всяка клетка в тялото ви съхранява електролити, позволявайки на енергията да се прехвърля от клетка в клетка. Проблемът с това, че не се храни достатъчно, е, че вашите електролити могат да изчезнат с течение на времето. Чувствайки се слаб, уморен и имащ мускулни спазми са всички странични ефекти на ниските електролити. Ако редовно не ядете достатъчно, това ще отнеме известно време, докато електролитите станат небалансирани, но това може сериозно да повлияе на вашето здраве, включително на сърдечните функции.
