Когато ядете храни, които съдържат аминокиселината триптофан, тялото ви използва част от него, за да направи 5-хидрокситриптофан или 5-HTP химикал, който също е на разположение под формата на добавка. 5-HTP се превръща в серотонин, важен невротрансмитер в мозъка. Серотонинът е отчасти отговорен за контрола на настроението и поведението ви, така че увеличаването на нивата на серотонин може да ви помогне да отслабнете, като промените начина на хранене.
5-HTP за отслабване
Приемането на 5-HTP добавки може да ви помогне да отслабнете, като намалите апетита и желанието си за въглехидрати. 5-HTP добавки повишават нивата на серотонина в мозъка, а серотонинът естествено потиска апетита ви, като ви помага да ядете по-малко, обяснява The Oz Blog. Увеличаването на нивата на серотонин може също да помогне за подобряване на настроението ви и да ви помогне да избегнете емоционалното хранене поради депресия или тревожност.
Колко дълго ще отнеме
Тъй като тялото използва 5-HTP за да направи серотонин, нивата на серотонин ще започнат да се увеличават, веднага щом започнете да приемате 5-HTP добавка. Може да отнеме няколко седмици, за да забележите пълните ефекти, които имате върху апетита и хранителните си навици, съобщава The Oz Blog. Не приемайте добавката за повече от 12 седмици в даден момент, освен ако не сте инструктирани да го направите от Вашия лекар. Възползвайте се максимално от потискането на апетита на 5-HTP, като приемате доза два или три пъти дневно около 30 минути преди хранене. Това дава на мозъка време да обработва и преобразува химикала, преди да ядете.
Доказателство за 5-HTP
Изследователите са изучавали ефекта от 5-HTP върху апетита от 80-те години на миналия век с някои обещаващи резултати. Изследване, публикувано в "Journal of Neural Transmission" през 1989 г., установява, че затлъстелите жени, които приемат 5-HTP в продължение на пет седмици, консумират по-малко калории от тези, които са приемали плацебо. Изследване, публикувано през 1992 г. в "Американския вестник за клинично хранене", установява, че затлъстели жени, които са приемали 5-HTP, са загубили тегло през два шестседмични периода - около 2% от първоначалното телесно тегло през първия период и още 3% през вторите шест седмици. През първия период на участниците в проучването не са били давани хранителни ограничения. През втората половина на седмицата участниците бяха помолени да следват нискокалорична диета без храна с високо съдържание на въглехидрати между храненията. Участниците, приемащи плацебо, не губят значителна тежест през двата периода.
предпазни мерки
Като хранителна добавка, 5-HTP не е одобрен от Администрацията по храните и лекарствата на САЩ за лечение на затлъстяване или друго заболяване. Важно е да говорите с Вашия лекар преди да използвате 5-HTP. Твърде много серотонин може да причини опасно състояние, наречено серотонинов синдром, така че е важно да се въздържате от приемането на 5-HTP, ако приемате антидепресанти или други лекарства, които повишават нивата на серотонин, като болкоуспокояващи трамадол и меперидин или мигрена. Въпреки че някои проучвания за ефектите от 5-HTP за отслабване използват високи дози от добавката, най-добре е да започнете с 50 милиграма един до три пъти дневно, предупреждава Медицинският център на Университета в Мериленд. Говорете с Вашия лекар за увеличаване на дозата, ако смятате, че добавката не ви помага да контролирате апетита след няколко седмици.
