Име: Leslie S.
sweet-life.club Потребителско име: sassyfrasssteele
sweet-life.club Член на: 29 март 2011 г.
Статистика:
Възраст: 48
Височина: 5'9 "
Преди измерванията
Тегло: 257 паунда
Размер на рокля / панталони: 24/26
След измерванията
Тегло: 160 паунда
Размер на рокля / панталон: 8/10
1. sweet-life.club: Какъв беше твоят живот, преди да се присъединиш към сладко-развлекателния клуб?
Лесли С .: Бях с наднормено тегло от около 20 килограма през целия си живот и беше много заседнал. През 20-те години започнах серия от диети, в които щях да губя и да натрупам тегло многократно. Отидох от това, че съм малко с наднормено тегло, че съм заболял със затлъстяване. Макар че винаги съм бил много излизащ и позитивен човек, от вътрешната страна бях болен. Не ми се струваше, че външният ми външен вид е отразявал Лесли вътре, Лесли, който искал да разпространява радост и вдъхновение. Бях ядосан и горчив. Бях женен през двадесетте си години и чувствам, че борбата ми с моята тежест - и фактът, че бях толкова нещастен отвътре - беше основен фактор за смъртта на брака ми. Моят бивш съпруг винаги ми подкрепяше, независимо от моята тежест, но бях нещастен и затова се отнасях редовно към него и света. Никога не съм тренирал, пушел си една опаковка и половината цигари на ден и ядеше бързо хранене почти ежедневно. Нямах реални цели за живота си и всъщност се чувствах изгубен и недостоен.
2. sweet-life.club: Какво ви вдъхнови да направите промяна?
Лесли С .: Моята повратна точка определено беше раждането на сина ми. Въпреки че не беше през нощта, да стана майка определено превключи на превключвател вътре в мен. Запознах се много добре, че вече не ми се струваше просто, че изглеждаше като добър пример за здравето и пригодността на моя син и че мога да бъда активен участник в живота му. На 3 години ме потупал в стомаха и попитах защо корема ми е толкова голям. Тогава разбрах, че трябва да вложа мислите си. Написах списък с причини, поради които исках да променя живота си - не просто да отслабна - и го записах на компютъра си на работното място. Синът ми беше номер едно в моя списък. Хората ще видят списъка и ще ме питат какво означава това и макар че най-напред можех да се смути да отговоря, сега бях щастлив да споделя пътуването на здравето и промените, които започнах със света.
Рождението на сина й беше тласъкът, който трябваше да се върне във форма. Снимка кредит: с любезното съдействие на Adair Freeman 3. sweet-life.club: Как сладък-life.club ви помогне да отслабнете?
Лесли С .: Аз загубих по-голямата част от теглото си за около година. Но след няколко години, когато наистина започнах да обичам да се занимавам и да ходя в салона (както и да науча за чисто хранене), това наистина стана начин на живот за мен - това, което имам поддържан в продължение на почти десетилетие. Получавам информационния бюлетин за сладка любов и обичам да чета статиите и да следвам другите в таблата за съобщения на общността. Мисля, че е жизнено важно почти да превърнете здравето си в хоби. По този начин естествено искате да сте в крак с най-новите новини за напредъка и храненето и да чуете от експерти и други, които са изправени пред същите борби или които просто предпочитат да правят упражнения и здравословно хранене приоритет.
4. sweet-life.club: Каква беше вашата система за поддръжка?
Лесли С .: Пътуването ми беше дълго. Аз всъщност се разведех и се размърдах, преди да загубя тежестта си, така че повечето мои близки приятели никога не познаваха "старите" мене и трудно обгръщаха умовете си около факта, че не съм бил кой съм сега. Това понякога прави трудно за тях да разберат своята отдаденост и силната нужда да се придържат към моята програма 90% от времето.
За щастие имам една приятелка, която съм познавала от детска възраст, която е най-голямата ми шампионка във фитнеса и в чистата ми храна, и тя е първата, която ми се обажда, ако ме види, че ми се извинявам или се отпускам. Майка ми също е много подкрепяща, както и синът ми, който се превърна в доста спортист. Горд съм, че на 16 години той никога не е знаел нищо друго освен активна майка, която прекарва голяма част от свободното си време в салона, който е нашият дом далеч от дома. Приятелите и семейството ми невероятно подкрепяха усилията си да завърша четири полумаратона и една пълна и не можех да постигна това без тяхната любов и подкрепа.
Когато Лесли удари в салона, тя се грижи да се съсредоточи върху упражненията на горната или долната част на тялото. Снимка кредит: с любезното съдействие на Adair Freeman 5. sweet-life.club: Какъв е вашият любим начин да се справите?
Лесли С .: Любимата ми тренировка е фитнес залата. Обичам да вдигам тежести и аз се фокусирам върху горната или долната част на тялото всеки път, когато съм там. Също така правя 30 минути кардио, което признавам, че не е любимото ми. Обикновено правя кардиото си на стълбищния катерач или на бягащата пътека, разположена на много стръмен склон. Бях много пристрастен към бягането по едно време и в допълнение към няколко половини и пълен маратон бях безброй 5K и 10K. Изгорих се малко на бягането и току-що започнах да се връщам отново. Бях на 5-мейл на Хелоуин и направих състезание на четири мили с моя син и най-добър приятел на обяд за Деня на благодарността. Също така съм горд да кажа, че преди една година завърших тренировката на Shaun T's INSANITY. Синът ми ме помоли да го купя и той го направи само една седмица! Това беше най-трудното нещо, което направих до маратона, но толкова възнаграждаващо!
6. sweet-life.club: Какъв е вашият седмичен график за упражнения?
Лесли С .: Харесва ми да се държа отговорна поне три дни в салона през седмицата и един ден през уикенда. Обикновено отивам след работа и прекарвам около час и половина там. Когато социалният ми календар е пълен вечер, се опитвам да се побера в съкратена тренировка по време на обедната почивка.
Намирам, че имам по-малко енергия и като цяло не съм толкова щастлива, когато пропусна тренировките си, което понякога се случва. Казвам на хората през цялото време, че разработването е наркотикът ми. Намирам, че умствените ползи са толкова важни, колкото физическото. Също така научих, че най-трудната част започва или просто започва. Ако кажете, че трябва да направите само 10 минути, почти винаги ще приключите да решите да завършите цялата си тренировка.
Лесли смята, че умствените ползи от изработването са също толкова важни, колкото и физическите. Снимка кредит: с любезното съдействие на Adair Freeman 7. sweet-life.club: Какво е типичен ден на хранене и закуски?
Лесли С .: Опитвам се много трудно да се придържам към чист хранителен режим. Аз загубих първите 30 килограма за теглото на наблюдателите, втората 30 на диета с ниско съдържание на въглехидрати и след това преди осем години открих фитнес залата и чиста храна. Точно когато пътуването ми наистина е щракнело. Животът ми се промени напълно и аз загубих останалата част от теглото.
Един типичен ден за мен ще включва топла вода и лимон с пробиотици, когато се събудя, а след това кафе на работното място, последвано от среднообладание на бадемово мляко, ленено семе, кафяв ориз на прах, гръцко кисело мляко и замразени банани и плодове. Обядът обикновено е консервирана риба тон с една четвърт от авокадо, нарязана нагоре и смесена с нея със страна от краставица и хумус. За вечеря обикновено ям някакъв вид риба и задушавам голям тигел от зеленчуци, като гъби, пресен спанак, тиквички, броколи и т.н. Обикновено ще изям шепа ядки или парче хляб Езекиел с всички естествени фъстъчено масло за закуска. Пия много вода и горещ зелен чай. Аз обикновено получа чаша вино с вечеря - това е любимото ми лечение.
8. sweet-life.club: Какъв е обхватът на калориите, които ядете на ден?
Лесли С .: Честно казано, обикновено не броим калории. Имам понякога и аз се опитах да остана около гамата от 1200 до 1500. Знам какво мога да ям и какво ми харесва, и гледам размерите на порциите, както и вокално четените етикети.
Лесли се стреми да остане в рамките на 1200 и 1500 гама калории на ден. Снимка кредит: с любезното съдействие на Adair Freeman 9. sweet-life.club: Какви са здравите скоби, които винаги са във вашата кухня?
Лесли С .: Авокадо, много естествено фъстъчено масло, разнообразие от пресни зеленчуци (тиквички, скуош, броколи, спанак, гъби, чушки и краставици), риба и хумус винаги са в кухнята ми.
10. sweet-life.club: Как се стремиш към хранене?
Лесли С .: Всеки ден ям обяд на работа и мисля, че това е много важно. (Когато бях с наднормено тегло изядох за обяд всеки ден.) Обикновено пазарувам в неделя, така че имам достатъчно храна за седмицата. Имам късмет да имам кухня на работното място, така че я зареждам в понеделник и всеки ден оправям обяда си. Имам и здравословни закуски като ядки. По принцип ям същата версия на вечеря от понеделник до петък. Оставям себе си малко повече свобода през уикенда и бих казал, че неделя определено е моят ден, за да имам мами.
Лесли споделя, че благодарността и положителността помагат най-много, разказвайки си, когато се събуди, че "Днес ще бъда най-добрият, колкото е възможно. Снимка кредит: с любезното съдействие на Adair Freeman 11. sweet-life.club: Кое беше най-голямото предизвикателство, с което се сблъскахте?
Лесли С .: Мисля, че самият живот е най-голямото предизвикателство. Когато трябва да се сблъскам с разстройства или други емоционални сътресения в живота си, трябваше да работя усилено, за да не го оставя да повлияе на яденето ми (или като не ям достатъчно, или като се успокоя с храна). Все още работя по този въпрос. Аз съм несвързан и се общувам съвсем малко, така че правенето на добри избори, когато ям, винаги е предизвикателство. Тази година бях борба за мен. Аз се обърнах на 48, синът ми е младши в гимназията, работя на пълен работен ден, доброволно - и няколко дни съм просто уморена. Изглежда по-лесно да пропуснете салона или да не подготвяте храната си, но осъзнавам, че всеки път, когато взема "лесния изход", плащам за това, като имам още по-малко енергия и мотивация. Мисля, че просто се събуждате всеки ден и казвате: "Днес ще бъда най-добрият, който ми е възможен. Това е нов ден." Мисля, че благодарен и положителен помага най-много.
12. sweet-life.club: Каква е най-голямата Ви тайна за успех, която искате да споделите с другите?
Лесли С .: Всеки трябва да има свой собствен "аха" момент. За мен това беше раждането на моя син. Обикновено не е толкова ефективно, ако е да се впише в определен размер или за събиране, или защото ваш приятел / майка / съпруг / и т.н. те преследва. Трябва да обичате себе си и да осъзнаете, че сте достойни и способни да правите всичко, за което си помислите.
Направете списък с причините, поради които искате да промените живота си и да повярвате, че можете. Аз съм твърдо вярващ в положително отношение и се карам да направя повече, отколкото си мислех, че бих могъл. Намерете други, които вярват във вас и които се хранят здравословно и упражняват. Заобиколете себе си с хора, които искат да видят, че успеете. Потопя се в много здравни списания и книги от бегачи, спортисти и специалисти по хранене. Винаги съм чел за последните пробиви или напредък в храненето.
Не следвайте мода. Открийте какво работи за вас. Намерете здравословните храни, които са вкусни за вас. Вие ще бъдете успешни и това няма да бъде диета, която се страхувате или временно решете. По мое мнение е необходим брак на упражнения и чисто хранене. И двете са важни и ще играят огромна роля, за да ви помогнат да постигнете целта си.
И накрая, всеки ден се претеглям. Знам, че може да изглежда прекомерен за някои, но тя работи за мен и ми помогна да отслабна и да го поддържа в рамките на пет до 10 паунда в продължение на десетилетие. Ако не претеглям ежедневно, ми се струва прекалено лесно за паунда, които не осъзнавам, че се натрупват. Везната никога няма да лъже.Това ще ви каже, ако не ядете или упражнявате както трябва.
Лиз отиде от лице на "идея" на жената на действие - и това направи разликата. Снимка кредит: с любезното съдействие на Adair Freeman 13. sweet-life.club: Можете ли да опишете какъв е животът ви сега?
Лесли С .: Сега животът ми е съвсем различен, отколкото беше преди да загубя теглото си. Отидох от човек с "идея" на жена на действие! Старият ми ще остане късно, ще спя половин ден, ще ям бързо храна и ще пуша непрекъснато - през цялото време мечтая да мога да нося мода, който толкова обичах и да мога да ходя с увереност във всяка стая или ситуация. Тъй като загубих тежестта и я държах настрана, знам, че съм вдъхновение за много хора около мен. Аз съм по-добра майка и приятелка. През последните четири години се занимавах доброволно с "Хранене на колела", седя на борда на програма за общностно ръководство и съм положителен пример за моя син, приятели и семейство. Щастлив съм. Аз съм горд. Обичам се. Аз бих класирал губенето на теглото и да я запазя като основно постижение на живота - точно там, като спечелих колеж. Да бъдеш майка е най-големият дар, който Бог ми е дал и най-големият дар, който дадох на себе си и на сина ми, е да създадем начин на живот за здравословно хранене, упражняване и връщане на нашата общност.
Написано от: Ан Руснак
