Гладът и храносмилателната дискомфорт са познати усещания за повечето бременни жени, особено тези, които са били в последните им месеци или седмици от бременността. Вашето растящо бебе поставя нарастващ натиск върху стомаха ви, което го прави трудно и неудобно да се яде пълно хранене. Има няколко начина да увеличите комфорта си, обаче.
Бременност и глад
В началото на бременността много жени се чувстват галени и може да не са гладни. До края на бременността, обаче, вероятно ще почувствате обратното. Вашето растящо бебе поставя все по-нарастващи изисквания към енергията във вашето тяло и резултатът е, че трябва да приемате повече калории от обикновено. В книгата си "Ти: с бебе", д-р. Майкъл Ройзен и Мехмед Оз оценяват, че типичната бременна жена се нуждае от 300 калории на ден, за да поддържа подходящо тегло.
Храносмилателна болка
Трудно може да се каже, когато сте бременна, дали болката, която чувствате в стомаха, се дължи глад или нещо друго. Бременните жени - особено тези в третия триместър - също са подложени на киселинен стомах и киселини, както и на болка от препълнен стомах след "нормално" хранене. Тези болки се дължат на по-малък от нормалния стомах, обясняват Хайди Мъркоф и Шарън Мазел в книгата си "Какво да очаквате, когато очаквате".
Какво да правя
Ако страдате от гладни болки в края на бременността, най-добре е да се храните здравословно, гъвкаво хранене на редовни интервали. Трябва да сте подготвени за факта, че вероятно ще можете да ядете само част от това, което обикновено сте яли, така че планирайте да се скучавате през целия ден, вместо да седите до пълни чинии с храна. Въглехидратите в комбинация с протеини правят особено задоволителни, пълни закуски.
Обърнете внимание
Ако спечелите повече тегло, отколкото препоръчва Вашият лекар по време на бременността, трябва да избягвате да ядете всеки път, когато се чувствате гладни. На първо място, прекаленото наддаване на тегло не е здравословно и поставя риск за вас и вашият зародиш. От друга страна, може да не сте гладни; понякога храносмилателните проблеми на бременността могат да ви накарат да се чувствате гладни, когато не сте. Говорете с акушер-гинеколога си, ако сте загрижени за натрупването на тегло.
