Елиптичните машини, наричани също машини за упражнения за кръстосани тренировки, са кардио машини, предназначени да осигурят аеробна тренировка с малко или никакво въздействие. Задвижването, което се изисква за работа с машината, е кръстоска между ходене и бягане, без стресът на ставите, който върви. Елиптичните машини често имат дисплей, който показва изминатото разстояние или въртенето или крачките, извършени по време на тренировка. Ако машината ви не показва изминатото разстояние, има начини да разберете колко мили сте преминали, като включите крачките, направени в някои основни математически формули.
показ
Проверете дисплея на вашата елиптична машина NordicTrack. Повечето трябва да показват изминатите мили или да имат възможност да променят дисплея, за да покажат изминатото разстояние. Много от тях ще премине през различни функции, ако натиснете "Дисплей", "Режим" или "Разстояние". Ако дисплеят на устройството не предлага проследяване на изминатото разстояние, то трябва да покаже извършени обороти.
обикалям
Някои машини имат регулируеми дължини на стъпалата. С другите ще трябва да измерите дължината на крачка. Измерете от най-отдалеченото положение на педала до най-отдалечената позиция на педала в инчове. Преобразувайте това измерване в крака и го разделете на 5,280. Това е броят на краката на една миля. Полученият брой е броят на крачките, които трябва да предприемете, за да пътувате еквивалентно на една миля.
Диаметър на колелото
Измерете радиуса на колелото. Ако е затворена, измерете от центъра до вътрешната страна на външния ръб на пластмасовия капак. Умножете радиуса два пъти, за да определите диаметъра. Следващата стъпка е да се определи обиколката на колелото. Най-лесният начин да направите това е да умножете диаметъра пъти pi, което е 3,141592. Кажете, че радиусът ви е 10. Това означава, че диаметърът е 20, а обиколката е 62,83184. Преобразувайте измерването на обиколката, което е в инчове, в крака (разделете на 12). Окръжността е 5.23598. Това число е разстоянието, изминато за всяко завъртане. Разберете броя на революциите, които са необходими, за да преминете една миля, като разделите броя на краката на една миля в броя на ходещите крака на революция. 5,280 разделен на 5,23598 е 1008,4. Поради това е необходимо да бъдат извършени около 1008 оборота, за да се движи една миля на тази елиптична машина за упражнения.
Внимание
Не всички машини са правилно калибрирани, така че изминатото разстояние може да не е винаги правилно. По принцип, колкото по-високо е качеството на машината, толкова по-точна ще бъде нейното отчитане, но не подозирате, че е правилно. Най-добрият начин да разберете изминатото разстояние е да измерите дължината на стъпалото или обиколката на колелото.
