Като размер нула е постижение, което може да е желателно, но може да бъде трудно да се достигне, защото изисква ниско телесно тегло и минимални нива на телесна мазнина. Въпреки че консумирането на определени храни може да увеличи шансовете ви да достигнете нулев размер, трябва да се упражнявате и да подпомагате вашите цели за управление на теглото. Имайте предвид, че независимо какви храни избирате, ще трябва да контролирате приема на калории, за да отслабнете. Консултирайте се с лекар преди да предприемете някакъв план за отслабване.
скумрия
Скумрия е вид риба, която може да помогне на вашето търсене да се превърне в размер нула по няколко причини. Първо, скумрията има относително ниско съдържание на калории - 88 г филе от скумрия осигурява 180 калории, което е по-малко от 10 процента от дневния прием на 2000 калории. Скумрия също е богата на протеини, хранителни вещества, които могат да подобрят чувствата на пълнота. Скумрия е богата на омега-3 мастни киселини - вид мазнини, които могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. В допълнение, приемането на омега-3 мастни киселини може да ви помогне да губите мазнини, според изследване от декември 2007 г. на изданието "The American Journal of Clinical Nutrition"
спанак
Спанакът е зелен, листни зеленчуци, които могат да ви помогнат да достигнете размер нула, поради ниския си брой калории и високо съдържание на фибри. Спанакът е доста калориен - 1,5 чаши от тази храна съдържа само 10 калории. Повече от половината от въглехидратите в спанака идват от диетични фибри, хранителни вещества, които насърчават чувствата на пълнота, така че яденето на големи количества спанак може да ви помогне да управлявате апетита си и да отслабнете или да останете с нулев размер.
яйца
Яйцата са богата на протеини храна, която може да ви помогне да управлявате теглото си и да достигнете размер нула. Проучване от изданието от октомври 2008 г. на "Международния вестник за затлъстяване" показва, че консумацията на яйца за закуска може да намали ежедневния прием на калории в сравнение с други храни за закуска. Високото съдържание на протеини в яйцата също може да бъде от полза; изследване, публикувано в май 2010 г. на списание "Diabetes Care", показва, че високите протеинови диети могат да подобрят мазнините и загубата на тегло в сравнение с други диети.
аспержи
Аспержите са нискокалорични зеленчуци, които предлагат няколко хранителни характеристики, които са от полза за загубата на тегло. 93 грама от аспержите съдържат само 25 калории, а от 4 грама въглехидрати - 2 г от диетични фибри. Аспержите също са богати на протеини, като това хранително вещество осигурява една трета от всички калории в аспержи. Консумирането на аспержи може да бъде ефективен начин за увеличаване на приема на протеини и протеини, като и двете могат да помогнат при отслабване.
