Сушени сливи или сушени сини сливи не са само за тези, чиито храносмилателни пътища се чувстват малко подкрепени. Тези богати на хранителни вещества плодове също така осигуряват редица други потенциални ползи за здравето, дължащи се на съдържащите се в тях хранителни вещества, вероятно понижаване на риска от сърдечни заболявания, остеопороза, диабет тип 2 и затлъстяване, съгласно статия, публикувана в " Хранене "през 2013 г.
Повишен прием на нутриенти
Яжте една четвърт чаша сервиране на сушени сини сливи или около четири сушени сини сливи да ви осигуряват 12% от дневната стойност за фибри, 32% от ДВ за витамин К и 9% от калорийния калий. Фибрите помагат за понижаване на холестерола и по този начин застрашават сърдечно-съдовите заболявания и увеличават чувството за пълнота, поддържайки храносмилателния тракт безпроблемно, така че е по-малко вероятно да имате запек или други проблеми с храносмилането. Нуждаете се от витамин К за изграждане на здрави кости и съсирване на кръвта и имате нужда от калий за поддържане на правилното функциониране на нервите и мускулите и ограничаване на повишаването на кръвното налягане от консумацията на твърде много натрий.
Редуцир на риска от сърдечно-съдови заболявания
Консумирането на три до шест сушени сини сливи на ден може да ви помогне да намалите артериалното си налягане, според проучване, публикувано в "Journal of Ayub Medical College" през 2010 година. Яденето на сливи може да помогне за намаляване на окисляването на липопротеините с ниска плътност или лошия холестерол , която помага да се ограничи възпалението в тялото и да се намали рискът от сърдечни заболявания, съгласно статия, публикувана в "Критични прегледи в областта на хранителната наука и храненето" през 2001 г.
Ефект на костната сграда
Ако искате да ограничите риска от остеопороза, може да искате да започнете да ядете повече сушени сини сливи. Този плод може да бъде най-полезното за ядене по отношение на понижаването на риска от остеопороза, според проучване, публикувано в "Британската списание за хранене" през септември 2011 г. Сливините подобряват костната минерална плътност повече от сушени ябълки в това проучване, поне частично чрез ограничаване на костния оборот. Статия, публикувана в "Изследвания за стареене" през април 2009 г., отбеляза, че консумацията на скъпоценни камъни изглежда не само забавя загубата на костна маса, но и обръща някои видове загуба на костна минерална плътност.
Диета и диабетна приятелска храна
Въпреки че сушени сливи, като всички сушени плодове, са калорични и с високо съдържание на захар, те могат да се забавляват с умереност както от хора, които се хранят с диети, така и от диабетици поради уникалния си състав. Хората, които ядат сушени сини сливи преди хранене, се чувстват по-пълноценни и ядат по-малко храна, отколкото тези, които получават подобно количество калории от хляб преди храненето си в проучване, публикувано в "Хранене на поведение" през август 2010 г. Тъй като сушените сливи съдържат голямо количество фибри , сорбитол и фруктоза, те не предизвикват нивата на кръвната захар или нивата на инсулина да се увеличават, след като ги изядете, което ги прави една от най-добрите опции за сушените плодове за диабетици. Независимо от това, все още трябва да вземете предвид съдържанието на калории и въглехидрати, като всяка резена предлага 24 калории и 5,7 грама нетни въглехидрати.
