Подутите ръце са често срещан проблем по време на физическата активност, като например туризъм. Въпреки че причината за подутите ръце не е напълно ясна, изглежда реакцията на кръвоносните съдове към повишените енергийни нужди на тялото ви. Отокът, макар и като цяло безобиден, често показва, че тялото ви се опитва да възстанови баланса и телесната температура. Консултирайте се с лекаря си, ако подуването не намалява с един или два часа след туризъм.
Кръвотечение
Когато се разхождате, тялото ви увеличава притока на кръв към белите дробове, сърцето и мускулите, което намалява притока на кръв в други области, като вашите ръце. Това намаление води до охлаждане и набъбване на ръцете ви. Повишената телесна температура, дължаща се на упражнения, разширява кръвоносните съдове в ръцете ви и ги притиска по-близо до повърхността на кожата, което може да причини и подуване. Разширяването на кръвоносните съдове, известно също като вазодилатация, може да бъде един от начините, по които тялото ви регулира температурата по време на физическо усилие.
Hyponatremia
Подутите ръце може да показват сериозно състояние, известно като хипонатриемия, което се случва, ако консумирате прекалено много вода, докато се разхождате. Повишеният прием на вода прекъсва натриевия баланс в кръвта Ви. Прекомерното изпотяване над разредения натрий в кръвта може да отстрани твърде много натрий от тялото ви. Това води до подуване на ръцете, умора и гадене. Ако подозирате, че страдате от хипонатремия, прекратете ходенето си и незабавно се консултирайте с Вашия лекар. Ако не се лекува, състоянието може да е животозастрашаващо.
Други причини
Други фактори могат да играят роля в подутите ръце по време на екскурзия. Жените могат да забележат подуване по време на менструалния си цикъл поради задържане на вода. Точните пръстени, гривни или часовници може да направят подуването по-забележимо и неудобно. Бременните жени могат да бъдат по-податливи на подуване, поради увеличения приток на кръв към матката в допълнение към сърцето, белите дробове и мускулите. Някои открити алергени също могат да причинят подуване на ръцете и да показват алергична реакция.
Предотвратяване
Въпреки че специфичната причина за подуване на ръцете по време на туризъм е неизвестна, има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да предотвратите или намалите проблема. Насладете се на по-ниски температури, за да избегнете прегряване и подуване. Избягвайте да ядете солени закуски преди да се оттеглите, за да избегнете задържането на водата, и обърнете внимание на количеството вода, която пиете по време на екскурзията, за да избегнете разтваряне на нивата на натрия. Ако започнете да забележите подуване по време на екскурзията си, повдигнете ръцете си над главата си толкова често. Нежният масаж на ръцете може да помогне да се намали подуването чрез изтласкване на кръвта от ръцете ви.
