Нередовният период често показва, че нещо не е наред, особено ако сте били последователни в миналото. Помислете за естествени причини, като например бременност, като възможна причина. Ако знаете, че това не е вярно, можете да разгледате начина си на живот за отговори.
Интензивното упражнение може да причини забавени или нестабилни периоди. Женските спортисти, които упражняват много, понякога ще пропуснат или забавят менструалния си цикъл, особено ако участват и в разстройство на храненето в опит да постигнат по-ниско тегло. В резултат на това жените могат да станат жертва на тази женска спортна триада, което също означава ниска костна маса.
Йога обикновено не се счита за конкурентен спорт, който вдъхновява типа интензитет, който забавя периода. Въпреки това, ако практикувате ревностно и сериозно ограничавате хранителните си навици, може да посочите йога като потенциална причина.
Какво причинява закъснение?
Изключете закъсненията във вашия период поради естествени причини, включително бременност, кърмене и менопауза. Определени генетични нарушения, включващи вашите яйчници или проблеми с хипоталамуса или хипофизната жлеза, също трябва да се считат за потенциални причини, така че е добра идея да бъдете оценени от лекар.
Екстремни стресове, емоционални или физически, също могат да бъдат причина за забавяне. Упражнението е един вид стрес, който допринася за забавяне на Вашия период, особено когато е придружен от твърде малко хранене. Дори ако упражнението не е ужасно енергично, ако не ядете достатъчно, това би било достатъчно, за да повлияе на вашия менструален цикъл.
Дали йога стига да причини закъснение?
Дори строгата 90-минутна практика ежедневно не е сама по себе си да причини закъснение във вашия период. Затова се запитайте дали добавяте други упражнения към сместа. Обучавате ли се за спорт или се чувствате принудени да бягате на бягащата пътечка в продължение на часове в допълнение към вашата практика по йога?
Дори ежедневната практика сама по себе си е малко вероятно да бъде причина за забавяне на периода. Снимка Кредит: Top Photo Corporation / Top Photo Group / Getty Images Също така, разгледайте хранителните си навици. Секретното хранене, обсебено от хранителната информация - по-специално калории, умора, пожълтяване на кожата и често инфектиране, могат да показват разстройство на храненето. Когато не приемате достатъчно калории, за да зареждате деня си, включително практиката си по йога, тя може да постави тялото ви в беда, за да пропуснете период.
Но някои йога пози няма да стимулират вашата енергия по начини, които променят менструацията. Така че, ако имате редовна практика, независимо дали е строг Ащанга, нагрял Бикрам или умерена Хата, знайте, че други фактори вероятно са истинската причина за вашия нестабилен цикъл.
Уверете се, че не сте бременна, преди да обвинявате йога. Снимка: shironosov / iStock / Getty Images Какво за ангажираното йогин?
Това не е много често, но ако сте жена, която тренира в продължение на три или повече часа на ден, за да усъвършенства практика, може би е достатъчно да подчертаете тялото си и да се забъркате с цикъла си. Някои посветени йогини, често работещи с гуру, могат да се посветят на такава строга практика и периодите им да се забавят в резултат на това.
Но дори и един йоги, който практикува в продължение на часове, ще включва много медитация и дихателна работа, така че не всичко е физически стрес върху тялото. Въпреки това, ако тази интензивна отдаденост на практиката включва гладуване или ограничено хранене, може да бъде достатъчно да забавите периода.
