В повечето случаи упражненията могат да помогнат за облекчаване на тревожност и паника. Някои хора обаче изпитват тревожност и пристъпи на паника. При паническо разстройство тялото ви пренебрегва и вярва, че съществува опасност, когато няма. Ако забележите повишаване на тревожността, консултирайте се с терапевт или психиатър за лечение.
Паническо разстройство
Паническото разстройство се характеризира с повторни атаки на паника и страх от бъдеща атака на паника. По време на атака на паника може да почувствате, че умирате. Други симптоми включват болка в гърдите, замайване, чувство на задух, задух, отлепване, гадене, сърцебиене, скованост, треперене, студени тръпки или изпотяване. Хората с паническо разстройство често се притесняват за бъдеща атака на паника и променят поведението или функциите си. Можете да изпитате атака на паника по всяко време и тя често започва неочаквано без предупреждение.
Паника разстройство и упражнения
Ако вече имате паническо разстройство, упражнението може да предизвика друга атака. След първата атака на паника, започвате да забележите по-остро телесни усещания. При нормални възрастни, сърцебиене не предизвиква тревога. Въпреки това, при човек с паническо разстройство сърдечното сърцебиене създава крайно безпокойство и тревога за сърдечен удар. Докато упражнявате, сърдечният ви ритъм се увеличава и може да имате затруднено дишане. За някой с паническо разстройство това може да предизвика паника или тревожност.
Тревожност и упражнения
Упражнението също може да увеличи тревожността при хора, които все още нямат паническо разстройство, въпреки че това не е добре разбрано или изследвано. Лекарите и експертите често препоръчват упражнения като естествено лечение за тревожност. Въпреки това, едно проучване от 2010 г., публикувано в списание "Хипокампус" установи, че упражнението може да увеличи безпокойството при мишки. Изследователите са изследвали мишки в продължение на три седмици в клетка с колело за упражнения, за да оценят тревожното поведение при мишки, които доброволно са упражнявали. Мишките, които упражняват показано поведение, което е по-тревожно и има по-високи нива на хормони на стреса.
лечение
Въпреки конфликтните проучвания, повечето изследвания показват, че упражнението е от полза за намаляване на безпокойството. Метаанализът от 2008 г., публикуван в Journal of Sport and Exercise Psychology, разглежда 49 рандомизирани, контролирани проучвания. Резултатите установяват, че участниците в групите за упражнения са имали значително намаляване на тревожността. Въпреки че първоначално може да почувствате повишаване на тревогата, докато упражнявате, продължаването на упражнението ще ви помогне да намалите тревожните си чувства. Други лечения, които могат да помогнат при тревожност, предизвикана от упражнения, включват лечение и терапия.
