Седенето в топлината на сауната ви кара да се потивате и временно увеличавате метаболизма си. Костюмите в сауната имат същия ефект. Спортисти и други, които искат да отслабнат бързо, могат да бъдат изкушени от реклами за костюми за сауна, които имат за цел да ви помогнат да свалите паунда за няколко часа. Но тези твърдения могат да бъдат подвеждащи, а костюмите в сауната представляват истински опасности, ако бъдат използвани злоупотреби.
описание
Сауните обикновено се състоят от костюм или отделен връх и панталони, изработени от каучук, винил или пластмаса. Костюмите улавят топлината около тялото ви и ви карат да се потите. Някои костюми имат качулки. Обикновено те имат еластичност в белезници и талията, за да поддържат топлината на тялото ви.
Резултати
Упражняването в костюм за сауна, особено в топла стая или на открито през лятото, ви кара да се потите обилно. Според Шарън Коплин, специалист по храненето на човека с разширяването на щатския университет в Охайо, ще загубите около 1 килограм от теглото за всеки килограм течност, която губите. Специалните бойци използват костюми от сауна, за да отслабнат преди мача, според Майк Вискарди, който пише за университета "Вандербилт".
отава
Чрез упражняване, докато носите костюм за сауна, вие основно дехидратирате тялото си. Веднага след като изпиете течности, заменяте изгубената вода и възстановете загубените паунди. Истинската загуба на тегло отнема време. Д-р Доналд Хенсъд, който пише за MayoClinic.com, съветва, че безопасна загуба на тегло е от 1 до 2 кг. седмица.
Опасностите
Изпотяване в сауна може да доведе до дехидратация, бъбречна недостатъчност и дори смърт. През 1997 и 1998 г. трима борци умряха в отделни инциденти, в които упражняваха, докато носеха гумени костюми в опит да отслабнат, съобщава Viscardi. Прекомерното изпотяване води до електролитни дисбаланси в тялото ви. Може да пострадате от топлинен удар или сърдечен удар в резултат на прегряване на тялото.
Алтернативи
Безопасна загуба на тегло от 1 до 2 паунда. една седмица изисква да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Ако консумирате по 500 калории дневно, за една седмица ще загубите 1 кг. Може да загубите повече тегло през първата седмица, но това е предимно тегло на водата, според Шарън Коплин. Вместо да изпотявате вода в сауна, опитайте да пиете повече вода, за да отслабнете. Бренда Ден, изследовател в Virginia Tech, установи, че хората, които пиеха 2 чаши вода преди всяко хранене, загубиха средно 5 кг. над 12 седмици, без други промени в навиците им.
