Въпреки че много спортни добавки за хранене се препоръчват за употреба от тези, които са навършили 18 години, протеинови добавки са популярни сред тийнейджърите. Тези добавки са с високо съдържание на протеини и обикновено са с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини и са предназначени за подобряване на мускулния растеж, възстановяването на мускулите и цялостното спортно представяне. Тези резултати са свързани с факта, че протеинът съдържа аминокиселини, които са градивните елементи на мускулите и другите тъкани в тялото ви. Въпреки потенциалните предимства, използването на протеинови добавки може да ви изложи на риск от нежелани реакции. Консултирайте се с лекар преди да използвате протеинови продукти или други добавки.
Предотвратяване на естественото производство на креатин
Аминокиселиният креатин е включен в много протеинови добавки, тъй като се смята, че подобрява атлетичното представяне. Както обяснява Медицинският център на Университета в Мериленд, показа се, че креатинът подобрява мускулната маса и засилва здравината на изследванията. Центърът отбелязва, че тези ефекти са най-важни при по-младите хора, но предупреждава, че има опасност от креатин. Единият риск е, че добавянето на креатин ще повлияе на естественото производство на креатин в организма, според Медицинския център на университета в Мериленд. Това предполага, че тялото ви може да зависи от креатиновите добавки и да прекрати производството на креатин.
Стомашни болки
Най-често срещаната форма на протеин в протеиновите добавки е суроватъчен протеин, който се получава от млечни продукти. Както обяснява Центърът за здраве на младите жени, това означава, че суроватъчният протеин съдържа лактоза - естествена захар. За съжаление, може да не успеете напълно да разкъсате лактозата, която приемате в суроватъчния протеин, в резултат на състояние, известно като непоносимост към лактоза. Центърът за здраве на младите жени отбелязва, че лактозната непоносимост води до редица неприятни ефекти, включително, но не само, стомашни спазми и че суроватъчният протеин може да причини тези ефекти.
Висока кръвна киселинност
Според уеб сайта за фитнес и хранене Project Swole, прекомерната употреба на протеинови добавки може да има няколко потенциално вредни ефекти. Сред тях е рискът от висока кръвна киселинност. Според Проект Swool, потреблението на протеини води до кръвната Ви маса с киселинно рН. За да възстановите кръвта си до нормално рН, тялото ви ще освободи допълнителен калций в кръвта ви, обяснява Project Swole. За съжаление, този калций идва от костите ви, а липсата на калций може да компрометира костната сила. Това може да е особено опасно за тийнейджъри, чиито тела все още се развиват.
Камъни в бъбреците
Според проект "Swole" друга потенциална опасност от употреба на протеинови добавки е рискът от бъбречни камъни. Уебсайтът обяснява, че калцийът, който тялото ви използва, за да изравни нивото на рН на кръвта ви, в крайна сметка се транспортира до бъбреците, за да изчака екскрецията чрез урината. Ако обаче има прекалено много калций в бъбреците, то ще събере и образува камъни в бъбреците, които причиняват болка, когато изчезнат от вашата система.
