Въпреки че хората прекарват часове, правейки хрускам, дъски и къдрици, за да укрепят коремчето си, ходенето може да допринесе и за затягане на корема. Правилното позициониране ви призовава за ангажиране на вашите коремчета, докато сърцето ви инициира движението на краката ви. Срязването хвърля изравняването на цялото ви тяло и допринася за запушване на стомаха. Фиксирайте позата си и ще можете да затеснете корема си, докато вървите.
Етап 1
Застанете с краката си успоредно един на друг и балансирайте тежестта си равномерно и на двата крака. Трябва да усетите четирите ъгъла на всеки крак на земята. Често се поставя тежестта върху външните или вътрешните два ъгъла на крака; Въпреки това, това може да изхвърли подравняването и поза.
Стъпка 2
Поставете раменете си над бедрата, така че да не се търкалят напред или да не се издърпват твърде далеч, като и двете ще изхвърлят подравняването и ще отслабят таза и коремните мускули. Повдигането на гръдния кош може да ви помогне да преместите рамената в правилната позиция.
Стъпка 3
Спуснете седалката си така, че да не излиза зад вас; когато седалката ви се дръпне твърде далеч назад, тя принуждава торса ви да се движи напред неправилно, което също отслабва коремните мускули.
Стъпка 4
Включете леко коремните мускули. Няма нужда да се чувствате като че ли се прави тренировка ABS, но запазване на стомаха си леко ангажирани ще го поддържа в правилното подравняване и укрепване на мускулите в корема и долната част на гърба. Тъй като коремните мускули стават по-силни, ангажирането им ще изглежда по-нормално и по-скоро като усилие.
Стъпка 5
Поддържайте тази стойка, докато вървите. Разхождайки се с правилната стойка ще укрепите корема, тъй като сърцето ви работи, когато краката ви са в движение. Планирайте 20- до 60-минутна разходка на ден за изгаряне на калории, укрепване на корема и освобождаване на стрес.
