Шоколадовите лешници като Nutella могат да бъдат вкусен начин да добавите разнообразие към вашите сандвичи и печени продукти. Въпреки това, може да не искате да се откажете от фъстъчено масло още, тъй като има редица предимства пред шоколадовия лешник се разпространява, когато става дума за хранене. Трябва да имате предвид, че тези шоколадови лешници се разпространяват по-добре от храна, отколкото от храна, поради високото им съдържание на захар.
Макронутриенти
2-супена лъжица сервиране на шоколадов аромат на лешник съдържа 200 калории, а същото количество фъстъчено масло осигурява само 188. Фъстъчено масло също осигурява повече протеини, с 8 грама в сравнение с 2 грама и съдържа по-малко въглехидрати, с 6 грама в сравнение до 23 грама. Разпространението на шоколадовите лешници е малко по-ниско в мазнините, с 11 грама в сравнение с 16 грама във фъстъчено масло. Въпреки това, всичките 3 грама мазнини във фъстъчено масло идват от здрави ненаситени мазнини.
Витамини
Фъстъчено масло е по-добър източник на витамини, отколкото шоколадови лешници, тъй като всяка сервиса на 2 супени лъжици ви осигурява 21% от дневната стойност за ниацин и 14% от ДВ за витамин Е и шоколадовите лешници не са особено добър източник за всички витамини. Необходимо е ниацин за правилна функция на нервната система и превръщане на храната, която ядете в енергия, и витамин Е е антиоксидант, който е важен за образуването на нови клетки и имунната функция.
полезни изкопаеми
Избирането на фъстъчено масло върху шоколадовия лешник ще ви улесни при изпълнението на препоръчания прием на минерали. Разликата не съдържа много от основните минерали, но фъстъчено масло осигурява 12% от ДХ за фосфор и магнезий във всяка порция. Фосфорът е от съществено значение за мускулната, нервната и бъбречната функция и ви трябват магнезий за образуване на протеини и за регулиране на кръвната Ви захар и кръвното налягане.
Съдържание на захар
Повечето американци ядат много повече от препоръчителната добавена захар, която е не повече от 100 калории, или 25 грама на ден за жените и не повече от 150 калории или 37.5 грама на ден за мъжете, според американския Сърдечна асоциация. Шоколадовият ароматизиран лешник съдържа 20 грама захар на доза, докато фъстъченото масло съдържа само 3 грама.
