Стандартният произход на барбъла датира от 1870 г., според д-р Ян Тод в "История на желязната игра". От този момент популярността на лентата се увеличава и може да се види в повечето фитнес ателиета в САЩ. Знаейки как безопасно да използваме мряна също става все по-важно. Съществуват голямо разнообразие от "стандартни" видове мряна и при всеки тип има различно максимално тегло, което е безопасно за употреба.
Олимпийска Бар
Олимпийската бар е стандартен барбекю, който обикновено тежи 44 кг. Диапазонът между яките е обикновено 51,5 инча (инча) с диаметър 30,2 милиметра (мм). Капацитет за тези граници; Въпреки това повечето барове могат да издържат натоварвания до 500 фунта. Тези барове обикновено се използват за "олимпийски" асансьори като Power Clean, Snatch и Push Press.
Обучение Бар
Стандартната лента за обучение на бар barbell обикновено е по-лек barbell, който варира в теглото от 15 кг до 30 кг. Той също има яка с ширина на яката от 51,5 инча; но диаметърът му обикновено е по-малък при 28.6 mm. Максималното тегло, което може безопасно да се постави на тези барове, варира от 150 фунта до 250 фунта. Таблата за обучение са по-подходящи за начинаещи подемници, които може да не могат да се справят с по-тежки повдигащи товари. Тези барове са полезни за не-олимпийски или не-мощни асансьори като бицепс къдрици и военна преса.
1 "Барбел
1 инч-мряна е по-малък и обикновено може да се намери в домашни зали. Тези барове са също много по-малки от олимпийските, тренировъчните и мощните барове. Теглото им варира от 14 кг до 20 кг, с диаметри от 25,6 мм. Диапазонът между яките варира от 36 инча до 52 инча Максималното тегло, което може да се управлява от тези типове стандартни барове, е от 200 фунта до 250 фунта. Тези барове са много гъвкави; обаче, те може да не са в състояние да издържат на тежките товари от олимпийски и мощностни бази.
Power Bar
Електрически мотори са проектирани така, че да издържат на големи тежести, свързани с електрическите асансьори, като например клек и мъртвец. Тази лента е подобна в дизайна на олимпийския бар с тегло 44 кг и яка до яката разстояние от 51,5 инча; диаметърът на тези пръти обаче може да бъде по-малък при 28.6 mm. Максималният капацитет на бара може да варира от 1,200 кг. до 2000 паунда. Този бар е отлична опция за опитни скиори, които се нуждаят от допълнителната сила на лентата, за да се справят с по-тежките си тренировки.
Съображенията
Винаги поискайте от компанията, на която сте закупили бара, или от фитнес центъра, в който използвате бара, какъв е максималният капацитет на бара. Помислете за нивото на уменията си, когато избирате съответната лента за желания асансьор. Някои стандартни анцуби имат ротационни яки, докато други не, което може да повлияе на вашето решение за това кой барбул да изберете за вашата тренировка.
