Изкристализмът, който се вижда под кожата с натъртване, се дължи на увреждане на малки кръвоносни съдове и изтичане на кръв от съда и в заобикалящата ги тъкан. Това се случва, когато тези съдове са повредени или счупени от удар върху кожата. Ако това се случва, когато се движите, вероятно сте ударили коленете си. Няколко условия могат да причинят такъв тип контакт.
Промени в терена
Неравният терен, като бягаща пътека или дори склонът на плажа, може да бъде виновникът. Тези повърхности изискват по-добър баланс и могат да доведат до краката ви да се движат в по-непостоянни модели; от време на време, стриктни дисбаланси водят до контакт с колене. Понякога вътрешните кръвонасядания могат да се дължат на едно удряне на едно коляно срещу другото. Други пъти може да е натрупване на малки контакти по време на вашето бягане.
Промени в обувките
Необходими са да се подменят обувки, които са на повече от една година или са регистрирали повече от 400 мили. Вашите обувки могат да носят още по-бързо, ако сте по-голям бегач. Обувките за обувки осигуряват не само абсорбция на ударите, но и помощ при контролирането на суфинцията и урока, две условия, които създават ненормално движение в краката ви и се превръщат до коленете. Ако имате един от тези проблеми с контрола, може да удряте коленете си, докато тялото ви компенсира.
Промени в стрелката или подхода
Възможно е да сте променили хода си, ако наскоро сте променили начина си на работа. Походът ви е модел на движение на краката, докато бягате. Ако сте били бегач и сте се променили, за да приземите повече върху топката на крака или пръстите на краката си, може би сте променили походката си и сте накарали коленете ви да влязат в контакт един с друг. Приемането на по-дълъг или по-къс крачка може да бъде друг фактор, допринасящ за нараняването на коляното.
Управление и профилактика на коляното
Ако имате натъртвания на коляното, трябва да ги лекувате с ледени пакети или студени компреси. Опаковайте леда в кърпа и нанесете директно върху кожата около 10 минути. Ледът ще намали притока на кръв към зоната и ще ограничи степента на синини и също ще намали възпалението. Отдаването на голямо внимание на ходенето, докато бягате, трябва да разкрие точката в бягането, когато коленете ви се свързват помежду си и можете да променяте походката си по съответния начин.
