Плановете за хранене могат да станат толкова сложни, че диетата само с пиле и плодове може да изглежда привлекателна, защото е проста. Диетата включва пиле, като гърдите, черния дроб и бедрата, както и всички видове плодове, като плодове, пъпеши, праскови и авокадо. Диетата може да има някои предимства, но не е хранително адекватна и диетологът може да ви помогне да разработите план за хранене, който отговаря на вашите нужди.
Здраво кръвно налягане
Повечето плодове са с високо съдържание на калий и почти без натрий, а пилето е с ниско съдържание на натрий. Една висококалиева диета с ниско съдържание на натрий може да намали шансовете Ви за развитие на високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и инсулт, съгласно Диетичните насоки за 2010 г. от Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ. Въпреки това диетата не осигурява достатъчно количество от всички хранителни вещества, от които се нуждаете за здравословно кръвно налягане. Например диетата ви може да е с ниско съдържание на магнезий, по-лесно да се получи в зеленчуци, боб, ядки и обогатени зърна, според информационния център за микроелементи на Института "Линус Паулинг".
Хранителна плътност
Пилето и плодовете са хранителни вещества, което означава, че те осигуряват полезни хранителни вещества и не съдържат добавена сол или празни калории от твърди мазнини или добавени захари или нишестета. Хранителните вещества в пилето включват висококачествен протеин, желязо, цинк, рибофлавин, ниацин, пантотенова киселина и витамин B-6, както и плодови запаси от диетични фибри, витамин С и витамин А. Диетата няма някои основни хранителни вещества, , като калций и витамин D от млечни продукти с намалено съдържание на мазнини.
Долен холестерол
Диетичните фибри намаляват нивата на лошия LDL холестерол в кръвта ви и можете да го получите от повечето плодове, включително плодове, ябълки, круши и портокали. Авокадото и маслините са източници на мононенаситени мазнини, които могат да понижат холестерола ви. Една диета само от пилета и плодове може да ви помогне да намалите нивата на холестерола, тъй като не включва транс-мазнини, повишаващи холестерола, от частично хидрогенирани масла, като тези в преработените бисквитки или бисквити и пържени храни. Изберете пиле от бяло месо, без кожа, за да намалите приема на наситени мазнини и холестерол.
Отслабване
Една диета от пиле и плодове може да ви помогне да отслабнете, защото изрязва калории от други източници, като други меса, млечни продукти, мазнини, боб, зърна и сладкиши. Въпреки това, общите ви калории определят дали да отслабнете и ако консумирате прекалено много калории, все пак ще спечелите тегло, като ядете пилешко и плодово пиле. Висококалоричните решения включват авокадо, с 322 калории; сушени плодове, като стафиди, с повече от 500 калории на чаша; и пилешки бедра с кожата, всяка с 198 калории.
