Фибрите са важна част от здравето на храносмилателната система и могат да намалят риска от сериозни заболявания като диабет и сърдечни заболявания. Подобно на повечето плодове, тиквата съдържа добра доза фибри. Добавянето на тиква към вашата диета ще ви помогне да увеличите приема на фибри, както и да ви осигури други важни витамини и минерали.
Оптични факти
Частта от растителни храни, които не могат да бъдат усвоявани или погълнати от тялото, са фибри. Фибрите образуват обвивката ви и улесняват запек. Също така помага за предотвратяване на хемороиди и чревни състояния, като дивертикуларно заболяване. Fiber е доказано, че помага за намаляване на риска от сърдечни заболявания и помага за регулиране на кръвната захар при диабет тип 2, съобщава MayoClinic.com.
Тиквени и влакна
Тиквата са плодови плодове, които растат на лозата. Докато 1 чаша консервирана тиква осигурява около 7,1 грама влакно, една чаша варено сурово тикво осигурява 2,1 грама фибри. Тиквените семена също съдържат някои влакна, около 1,1 грама в 1 унция. от семената.
Хранене тиква
Много части от тиква са за ядене. Не само можете да готвите черупката и да печете семена от тиква, но също така можете да ядете цветето, което кълне тикви. Можете да купувате консерви от тиква целогодишно във вашия магазин за хранителни стоки или пюре от ваша страна. Варене, пара, печене или печене тиква са различни начини да се подготви тиква. И можете да използвате тиква като съставка в супа, печени продукти и пайове. Добавянето на консервирана тиква към храната често се препоръчва като домашно лекарство за запечатан домашен любимец поради съдържанието на тиква от фибри и вкус.
Препоръки за влакна
Възрастните мъже 50 и по-млади трябва да консумират 38 грама фибри всеки ден, докато възрастните жени на същата възраст трябва да консумират 25 грама. Това изискване леко се променя с възрастта; Препоръчват се 30 g влакна за мъже на възраст над 50 години и 21 g за жени от същата възрастова група.
