Витамините играят важна роля в много от функциите в тялото ви. Вашето сърдечно-съдово здраве зависи и от приема на витамини. Някои витамини поддържат кръвоносните съдове здрави, като поддържат тяхната гъвкавост и намаляват твърдостта. Закалената артерия не може да се разшири напълно, което пречи на кръвообращението и може да доведе до хронично заболяване. Витамините D, E и K са необходими за функционирането на кръвоносните съдове.
Витамин D
Недостатъчните нива на витамин D могат да доведат до лошо здравословно състояние на кръвоносните съдове и функциониране, според проучване от проучването на Emory / Georgia Tech Predictive Health Institute от 2011 г. Изследователите са взели 554 участници и са измервали кръвните нива на витамин D. След това участниците са участвали в упражнение, което позволява на изследователите да оценят способността на кръвоносните съдове да се разширяват. Изследователите са надували ръкавици за кръвно налягане около ръката на всеки субект и след това са наблюдавали способността на съдовете да се разширяват, след като маншетът е бил свален. Изследователите откриват пряка корелация с ниски нива на витамин D и по-лошо артериално функциониране. Участниците с нисък витамин D са имали по-малко подвижни артерии, които не са били толкова ефективно разширяващи.
Витамин Е
Витамин Е работи директно върху способността на тялото да разширява кръвоносните съдове. Този витамин стимулира два ензима, отговорни за регулирането на вазоконстрикцията и дилатацията. Тези ензими инхибират метаболизма на арахидоновата киселина. Когато метаболизираната арахидонова киселина води до производството на простагландин, който причинява вазоконстрикция. По този начин витамин Е помага да се разширят кръвоносните съдове чрез този механизъм.
Витамин Ц
Азотният оксид е химикал, който тялото ви произвежда за много цели. Азотният оксид действа върху съдовата система като мощен вазодилататор. Той също така инхибира вазоконстрикцията. Доказано е, че витамин С увеличава производството на азотен оксид в организма, съгласно проучване, публикувано в "Circulation Research" през 2002 г. По време на това проучване мишки претърпяха 26 до 28 седмици прием на витамин С. Изследователите установяват, че витамин С увеличава производството на азотен оксид.
Препоръки
Вашето тяло се нуждае от определено количество витамини, за да поддържа здравословно функциониране. Възрастните между 19 и 70-годишна възраст се нуждаят от 600 международни единици витамин D дневно. След 70, трябва да увеличите до 800 IU на ден. След 14-годишна възраст хората трябва да приемат 15 mg дневно витамин Е. Възрастните мъже се нуждаят от 90 mg витамин С на ден, докато възрастните жени се нуждаят от 75 mg на ден.
