Вашето тяло е построено, за да се детоксифицира естествено. Въпреки това, техниките за детоксикация помагат на тялото ви да се очисти, според Бренда Уотсън, автор на "Стратегията за детокс". Някои от тези методи са били още преди Хипократ да даде на пациентите си чист билки през 400 г. пр. Хр., Отбелязва Уотсън. Въпреки древната мъдрост на Хипократ и други, конвенционалната медицина твърди, че детоксикацията е ненужна и са необходими повече проучвания, за да се провери нейната полезност. Консултирайте се с Вашия лекар за повече съвети.
Отслабване и токсини
"Колкото по-токсично е тялото ви, толкова по-трудно ще намалите теглото си", казва Ан Луис Гитълман, автор на "Бързото еднодневна диета за детоксикация". Замърсителите и синтетичните химикали и хормони преобладават черния дроб, както за детоксикация, така и за метаболизъм, обяснява Гиттман. Освен това, химическите вещества в храната разстройват хормоните в тялото, което може да доведе и до увеличаване на теглото.
доказателства
В изследването на Центъра за контрол и превенция на заболяванията на национално проучване за изследване на здравето и храненето концентрацията на шест устойчиви органични замърсители в кръвта на участниците е значително свързана с теглото, твърдят изследователи от Националния университет "Кюнгпуук" в Даегу, Корея.
храни
Американците консумират средно 14 грама фибри дневно, което е далеч по-малко от 14 грама фибри за всеки 1000 консумирани калории, препоръчани от Насоките за хранене от 2005 г. за американците. Гитълман казва, че влакната - от източници като цели зърна, зеленчуци и плодове - са необходими, за да неутрализират токсините и да ги изхвърлят от тялото ви. Също така, сокове с витамин С, като боровинка и подобрява функцията на черния дроб, за да може по-добре да метаболизира мазнините. Постенето, което може да включва консумация на много малко хранителни вещества или изобщо нищо, е друг метод на диетична детоксификация.
Билки
Практиката да се използват билки за очистване, които Хипократ използва преди векове, живее днес. Двете първични класове от билки, използвани за детоксикация, включват "домакински" билки като глухарче и бучу, които ускоряват премахването на токсините чрез урина, пот и жлъчка, казва Питър Бенет, натурален лекар и автор на "План за пречистване". Вторият клас са "адаптогени", като ашвагннда и джинджифил, които повишават съпротивлението на организма Ви срещу токсини и стрес.
Холистични практики
Лечебните бани, ексфолирането, упражненията и йога са примери за детоксикиращи холистични практики, които можете да правите вкъщи. Те стимулират кръвообращението и се възползват от най-големия детоксикиращ орган на тялото - кожата ви. Според Бенет, потните жлези премахват отпадъците, особено уреята и амоняка, в пот.
Внимание
Катрин Зератски, специалист по храненето в клиниката в Майо, посочва, че няма достатъчно научни доказателства, които да предполагат, че детоксикационните диети са полезни. Също така, в някои случаи те могат да бъдат вредни, причинявайки симптоми като дехидратация, умора и гадене. Въпреки това, ако сте с наднормено тегло и сте се олюлявали от достатъчно анекдотични доказателства, консултирайте се с naturopath или семеен лекар, запознат с детоксикацията.
