Нискокалорична диета за отслабване
Нискокалорични диета се смята за един от най-полезните, защото тя не е толкова много, диета и режим на хранене, начин на живот, който ще ви помогне да отслабнете и повече време да се възстанови, да поддържа теглото на правилното ниво.
В тази статия ще се запознаем с най-популярните нискокалорични диети.
Зимна диета
Зимният период е време, когато не само мечката попада в хибернация, но тялото ни също бърза да следва своя пример.
Студеният сезон продължава доста дълго време и перспективата за предстоящата зима няма да се моля на никого в нашата страна, защото ние сме в очакване на топли обувки, обемисти палта и кожени палта, ръкавици, червени носове и няколко допълнителни килограма, които се стремят да се запасите на тялото ни.
Като всеки жив организъм, ние се подготвяме за студа, и за съжаление, не винаги са материални или географско положение ни позволява да празник в средата на зимата, пресни плодове или зеленчуци. В диетата започва да преобладава подхранващо храна - месо, яйца, зърнени храни, туршии, картофи.
Съгласете се, че е малко вероятно бихте могли да живееш много години на зеленчукова салата с моркови и зеле, но дойде пролетта, така внезапно, както е установено допълнително тегло около кръста, а след това в морето до дългосрочен лятната ваканция.
Норвежките диетолози са разработили специален вид "зимна диета".Същността на това е малка, но чести, ястия - 6 пъти на ден, които заменят пържени храни печени или пара, които съчетават месото с обичайните картофи и зеленчуци. Вие, както и преди, можете да се храните обикновено елда, просто като гарнитура, за да изберете зеленчуци.
Опитай се да не вкусови сосове и ястия не прекалявайте с храната, ако е възможно да се избегне продължителна термична обработка, по-добре се пече във фурната или ръкава на рибата или се готви ароматна супа.
Но бонбони шоколад или по-лошо - бар на шоколад, обикновено яде пред телевизора, по-добре е заменен с нещо по-ниско съдържание на калории, като бонбони, мармалад и кафе мус крем на база или заквасена сметана.
В действителност, подготовката на твърде много рецепти, всичко зависи от вас, вие сами можете да намерите интересни и полезни рецепти в интернет и да експериментира в кухнята, най-важното, за да се запомнят за здравословна диета правила и не преяждат.
Овесена каша диета за отслабване
Когато избирате диета от различни такива, трябва да знаете какво искаме да постигнем. Ако почистваме тялото от вредни вещества, тогава трябва да изберете терапевтична диета.
Ако на линията има намаляване на обема на фигурата,тогава изборът попада върху коригиращите диети. Овесена каша диета има предимствата на коригиращото хранене, но е по-мек и следователно приемлив.
Овесена каша диета включва подмяна на брашно, захар, мазни храни, овесени продукти (зърнени храни, овесени ядки, овесени бисквити, зърнени храни).
Високото съдържание на микроелементи в продуктите от овес насърчава бързото пречистване на тялото от токсини.
Влакната от овесени продукти позволяват на стомаха бързо насищане и ускоряване на работата на червата. Следователно, след една седмица, можете да загубите до 5 кг от наднорменото тегло.
Овесената диета включва два основни етапа: подготовка за самата диета и самата диета.
На етапа на почистване тялото трябва да приема като правило ежедневната употреба на оризовия бульон. Така че, 4 супени лъжици. 1 супена лъжица ориз трябва да се излива. вода през нощта. Сутрин гответе този препарат на малък огън за 1 час, след което пийте формираното желе.
Следващите пет часа нищо да ядеш или да пиеш. Използването на вода без газ е разрешено. Също така приемането на храна и вода спира пет часа преди лягане. Останалото време можете да наблюдавате обичайната си рутина, изключвайки от нея брашно, сладко, мазно. Първият етап е предназначен за 7-10 дни.
На втория етап се допуска само овесена каша с добавка на плодове (с изключение на банани, грозде) и сушени плодове. Основният продукт - овесена каша по вода - се приготвя без добавка на сол, захар, мед. Плодови закуски са разрешени.
Желаното количество пиян течност (вода или зелен чай) е 1, 5 - 2 литра. Вторият етап продължава 2 седмици, но може да се удължи до един месец, ако има ядки, семена и кисели млечни продукти след "строгата" двуседмична диета.
Перлена диета
Перлената диета ще ви помогне да нормализирате метаболизма и да изхвърлите няколко излишни килограма. Основният продукт, ако решите да се придържате към тази диета, ще бъде перлен ечемик без сол, захар и мазнини.
Предимството на перлата диета е нейната сто процента ефективност. Да, това означава, че списъкът на разрешените продукти ще се свие за известно време, но в този случай целта оправдава средствата - резултатът несъмнено ще ви хареса.
Много хора, които са преживели перлена диета сами, с ентусиазъм говорят за това. В допълнение, предимството на тази диета е нейната евтиност - списъкът на разрешените продукти не включва скъпи съставки, които ще ви помогнат да спестите малко повече.
Основното условие на диетата е да не се яде сол, захар и мазнини, така че овесената каша се приготвя само на вода.
Той се готви за около час, като същевременно се увеличава в обем най-малко пет пъти, така че не губете вода!
По-добре е предварително да напълнете фугите с вода за няколко часа (можете да за цяла нощ), а след това готвене, това ще спести време. Да, перлата диета е достатъчно здрава, но трябва да се следва най-малко пет дни.
Трудно е да се повярва, но на перлена диета може да намалите теглото си поне с един килограм на ден.
През първите два дни се извършва интензивно прочистване на тялото от токсини и токсини, а след това има бърза загуба на тегло.
Тази диета е бърза и ефективна, също така ви позволява да почиствате червата.
За разлика от много други диети, по време на това няма неразположения и лошо здраве дори на първите етапи, защото в перлен ечемик има много витамини и хранителни вещества.
В пет дни ще забележите значително подобрение на състоянието на кожата, ще стане по-младо и еластично! Ако стигнете до перлена диета с позитивно отношение и оцелеете в нейния много твърд режим, вие сте в добро настроение, тънка фигура и основа за гордост в себе си!
Леща за отслабване
Диетата на лещата е възможност за нормализиране на метаболитния процес и загуба на ненужни килограми, без да се чувствате гладни.
Преди това деликатният вкус на лещата можел да си позволи само семейства с високи доходи. Фосфорът, цинкът, желязото, витамините А и В, налични в лещата, допринасят директно за загуба на тегло.
Като диетичен продукт, лещата може да се комбинира с голямо разнообразие от съставки, което ви позволява да създадете разнообразие от вкусни и здравословни ястия.
Примерно меню за съответствие с диетата на лещите.
Закуска - по Ваш избор:
- Мюсли - 50 г, сок или кефир - 1 чаша.
- Кисело мляко - до 150 г.
- Зелен чай с ябълка или с мед.
Обяд, включен в менюто за обяд, това е основният аспект при изпълнение на хранителните изисквания.
Рецепти за обяд - да избирате:
- Сладки леща
Омесваме 200 г. леща в пюре, смесена с 1 супена лъжица. лъжица брашно, лук (1 бр.), яйце; Пипер, кимион и сол - на вкус. Разделяме полученото тесто в 8 плоски торти, печем ги за 20 минути. , при температура на пещта 225 градуса. В. В ястие се разпространява със зелена салата, домати и нискомаслено извара (150 г за 8 плоски торти).
- Супа от леща
В 0,5 литра бульон ние заспиваме 200 г леща, 200 г.пържено филе от заек, 100 грама моркови нарязани на кубчета, 50 грама нарязан праз, добавете подправки (сол + черен пипер + кимион). В края на готвенето изхвърляме 150 грама настърган картоф. Супа, сервирана на маса със заквасена сметана
- Puree Lentil
В 100 грама бульон ние кипваме 200 г супа корени. Пресяваме ги през сито или ги раздробяваме в смесител: 300 гр. Недостатъци. леща, 10 г домати, 20 г масло. Резултатът се добавя към бульонната маса, получаваме леща картофено пюре. Сервираме маса с две препечени яйца (при пържене, използвайте до 2 супени лъжици растително масло).
Вечеря - по Ваш избор:
- 100 г варена риба със зелен грах.
- Салата от леща с печена лук.
- Винегрет.
- Краставица-доматена салата със слънчогледово олио.
Ечемичната диета
В съвременната диетология, много различни диети и днес можете да изберете за себе си диета за всеки вкус.
"Свежата диета" е много популярна, тя ви позволява да загубите около 3-4 килограма за 7-10 дни.
Съставът на зърнените култури включва огромно количество полезни витамини и вещества, полезни за организма.
Използвайки манго овесена каша човек насища тялото си с целулоза, цинк, селен, калий.Също така в ечемик каша съдържа много диетични фибри, което позволява дълго време да не се чувства глад.
Основните условия на ечемичната диета са:
- Преди да ядете, не забравяйте да изпиете 200 грама топла вода;
- отказ за време на хранене от тези продукти: сладки и алкохол, риба и месо, яйца и мляко и задължително печене;
- разрешено да се използват: чай, кафе, плодове, зеленчуци, кисело мляко, сок.
Седмица на такова ечемично хранене и минус три до четири килограма от общото тегло. Менюто на ечемична диета за един ден може да се състои от:
- закуска: купа от зърнени храни, 200 грама кефир и банан;
- вечеря: купа от зърнени храни, зеленчукова супа;
- следобедна закуска: избор от портокал или ябълка;
- вечеря: купа от зърнени храни, ферментирано печено мляко или кисело мляко.
Диетата на ечемика трябва да се извършва веднъж на всеки 30 дни, за да можете да поддържате фигурата си във форма.
За да готвите каша, трябва да кипнете един литър вода и добавете 2 чаши зърнени храни.
Кук за около 30-40 минути, не забравяйте да се разбърква от време на време. Солите не се добавят.
В бъдеще основното ястие в менюто трябва да е овесена каша. Че резултатът от диетата е положителен, е необходимо да се спазват всички условия за хранене.
Ечемичната диета не само помага да се бори с наднорменото тегло, но и лекува цялото тяло. Фибрите, които са част от зърнените храни, оказват добро влияние върху работата на стомаха.
Такава диета е подходяща дори за хора с диабет, съставът на зърнените храни включва елементи, които спомагат за намаляване на кръвната захар.
