Ако решите да пиете алкохол, може да сте запознати с неприятните странични ефекти, които настъпват на следващия ден. Главоболие, болки в тялото, умора, гадене и дехидратация може да ви накарат да се замислите два пъти за да се отдадете. Когато пиете алкохол, вие произвеждате по-голямо количество урина. Можете да намалите симптомите на махмурлук, като жажда, слабост, сухи лигавици и замайване, като предприемете мерки за предотвратяване на дехидратацията, причинена от пиенето на алкохол.
Етап 1
Чаша бяло вино с вечеря на терасата. Снимка: Мария Тимофеева / iStock / Getty Images Променете навиците си за пиене. Придържайте се само към една напитка на час - количеството, което повечето възрастни могат да обработват лесно.
Стъпка 2
Човек се налива с чаша вода, докато яде вечеря и пие бира на тезгяха. Снимка: Thomas Northcut / Фотодиск / Гети изображения Пийте няколко чаши вода или сок между алкохолните напитки.
Стъпка 3
Чипс, салса, гуакамол и маргарита на маса за ресторанти. Снимка: Боб Ингелхарт / iStock / Getty Images Яжте храна, докато консумирате алкохол. Избягвайте солени храни, които ви карат да жадувате и може да увеличите консумацията на алкохол.
Стъпка 4
Коктейл от ром и кокс с пресен лимон и мента се сервира заедно с изстрел от текила на открита маса. Снимка кредит: HandmadePictures / iStock / Гети изображения Избягвайте газирани напитки и изстрели с газирани напитки, които осигуряват по-бърз прием на алкохол, увеличавайки дехидратацията.
Стъпка 5
Водка космополитен коктейл сервира с лайм клин на бар. Снимка: Daniel Gilbey / iStock / Getty Images Изберете видовете алкохол, които са по-малко склонни да причинят махмурлук, включително водка и джин, вместо тези, които най-вероятно ще направят това, като червено вино и бърбън.
Съвети
- В повечето държави нивото на алкохол в кръвта е 0,08, което надвишава правната граница за шофиране. За една жена от 120 паунда, четири напитки за един час повишават нивото на алкохола в кръвта до 0,17. За човек с тегло от 160 паунда, пет напитки за един час повишават нивото на алкохол в кръвта до 0,14. Най-сигурната стратегия е да се въздържате от шофиране, ако сте пили.
Предупреждения
- Ако сте на каквито и да било лекарства, консултирайте се с Вашия лекар, преди да попиете. Смесването на различни видове алкохол, като вино с твърда алкохол или бира, може да усили махмурлука ви. Алкохолът може да е пристрастяващ; ако имате семейна история на алкохолизъм, променете потреблението си.
