Докато може да съществува връзка между оцет и метаболизма на мазнините, трябва да направите повече, отколкото да добавите оцет към пържените картофи, за да загубите корема. Никоя храна, специална диета или упражнение не могат да помогнат на тялото ви да изгаря мазнините във всяка отделна област. За да изгубите мазнини, включително мазнини в корема, станете по-активни и променете цялата си диета, която може да включва използването на оцет. Консултирайте се с Вашия лекар, за да обсъдите начини да загубите корема мазнини.
Изгаряне на оцет и мазнини
Оцетната киселина е компонентът в оцета, отговорен за вкусния си вкус. Тя също може да играе роля в подпомагането на тялото ви да изгаря мазнините, според проучване от 2009 г., публикувано в Journal of Agricultural and Food Chemistry. Това проучване изследва ефектите на оцетната киселина върху натрупването на мазнини при мишки, хранени с високо съдържание на мазнини диета. Изследователите установили, че оцетната киселина спомага за предотвратяване на увеличаването на теглото на мазнините в мишките и увеличава съединенията, които подпомагат метаболизма на мазнините. Макар че това изследване може да изглежда, че показва, че оцетът наистина ви помага да изгаряте мазнини, включително и мазнините в корема, е необходимо да се правят изследвания на хора, преди да бъдат направени твърдения.
Оцет за отслабване
Въпреки че не е известно дали оцет изгаря корема мазнини, тя може да ви помогне в усилията си загуба на тегло. Оцетът е пълен с вкус, но не и с калории; една супена лъжица ябълково вино или оцет от червено вино има 3 калории, докато една и съща сервиса на балсамик има 14 калории. За да изгубите мазнини, трябва да ядете по-малко калории. Използването на оцет на мястото на по-висококалоричните подправки, като майонеза или пълна мазнина за салата, може да ви помогне да спестите калории, за да подпомогнете загубата на тегло.
Съществуват известни доказателства, че оцетът може да ви помогне да ядете по-малко, като помагате за контрол на глада. Две отделни проучвания от 2005 г., публикувани в списанието на Американската диетична асоциация, а другата в Европейския вестник за клинично хранене, установяват, че оцетът оказва положително влияние върху ситното хранене. Важно е обаче да се отбележи, че тези проучвания са малки и са необходими по-големи проучвания.
Съвети за използване на оцет
Добавете оцет към вашата диета, за да намалите калориите в храната, която ядете, и да увеличите насищането. Използвайте балсамов оцет върху вашата градинска салата, вместо по-висококалорично превръзка, като Thousand Island, за да спестите от 50 до 60 калории. Направете немска картофена салата вместо обикновената картофена салата, базирана на майоре, и спестете 80 до 90 калории на супена лъжица, като заместите оцет вместо майо. Оцетът също така прави добър ниско-кал марината за месо и домашни птици и добавя вкус към всякаква зърнена чиния.
Диета и упражнения за изгаряне на корема мазнини
За да губите мазнини в корема, консумирайте храни, които са с ниско съдържание на калории и богати на хранене, което означава повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бедни протеини като боб, соя, риба и домашни птици. Храненето на тези храни може да ви помогне да намалите общия калориен прием и да ви помогне да загубите телесна мазнина. За да задържите капака на калориите, плодовете и зеленчуците трябва да се фокусират върху вашата храна.
Получаването на 30 до 60 минути аеробно упражнение дневно също помага на тялото ви да изгаря мазнините и да намали размера на корема. Бързо ходене, плуване и колоездене всички правят добри възможности. Освен това, изграждайте мускулите и натрупвайте калориите на тялото си, като упражнявате тренировъчни упражнения като повдигане на тежестта два пъти седмично.
