Ако някога сте виждали или чували за шоуто "Танцувайки със звездите", вероятно сте запознати с приказките за невероятни резултати от загуба на тегло от някои от звездите, като Kirstie Alley и Kelly Osborne. Танцът е забавен начин да изгорите много калории. Има много различни стилове на танци, които могат да ви помогнат да намалите талията си, включително Боливуд, самба, Зумба и балната зала.
Salsa
Този бърз и огнени танц е известен също така, че изгаря големи калории, както и тонус на обвивката ви, или мускулите, които се намират в страните на корема. Много от движенията на салса включват люлеенето на бедрата от ляво на дясно, което ви принуждава да поддържате тесни коремчета по време на танца. Една салса, за да се овладее, е халката. Представете си, че има кръгъл халат около кръста и завъртете ханша наоколо така, сякаш да не падне хълбока. Уверете се, че не бутате бедрата си назад и напред или ги избутайте през върха на пръстите на краката.
Хип хоп
Повечето хип-хоп музикални клипове се отличават с танцьори в най-добрата форма. С цялото това безкрайно танцуване и треперене на бедрата не е чудно. Някои песни, като Купидон разбъркване или Cha Cha Slide, съдържат текстове, които обясняват какво се движи танцът заедно с песента. Включете радиото и разтъркайте бедрата си или научете как да правите основни хип-хоп движения, като тазобедрените танци и бузите. Много фитнес зали и фитнес центрове предлагат и хип хоп класове.
Кючек
Коремното танци включва движението и разтърсването на бедрата, гръдния кош, раменете, краката и глутетата. Работата на много мускули наведнъж помага да се изгарят повече калории. В резултат на това един час на коремното танци ще изгори до 300 калории. Коремът на талията също подобрява баланса, координацията и гъвкавостта ви, плюс това може да повиши самочувствието ви. Изпълнете музика в Близкия изток и започнете с хип-ролки, коремни коремчета, хип-шимми и пътуващи стъпки.
Други съображения
Докато много танцови движения ще ви помогнат да изгорите калории и да намалите талията си, е важно да отбележите, че нито едно упражнение, фитнес уред или танцови движения не може да определи специално загуба на тегло от талията. Според Американския съвет за упражняване, понятието за намаляване на място или извършване на упражнения като хрускане, за да се губят мазнини, е невярно. Упражненията, включително танците, спомагат за намаляване на общата телесна мазнина.
